Pós Treino - Uma Nova Abordagem [Com Vídeo Explicativo]

[Dwyane Wade 0]

se o cara q for pre-diabetico, adquire diabetes em 1 semana

se eu utilizar mel, quantos carboidratos tem em uma colher de sopa de mel?

Editado Julho 25, 2011 às 01:33 por Dwyane Wade

[Richard Macedo 0]

Muito bom. Tinha essa dúvida pq tanta proteina no pos treino. Mas dividindo em dois fica mais "intendível" rsrsrs. Muito bom...

[ÁlissonDuarte 0]

Nesse método, alguém sabe quanto tempo mais ou menos depois pode mandar gorduras?

Umas 2horas tá blz?

[Nedog 3]

aew galera blz??

Tres duvida...

1º Depois do ultima refeição posso i durmi d boa? Quero dizer considera ela como uma ceia ou tem q muda alguma coisa daew??

2º So conferindo... peso 80 Kg... então ficaria assim... 1ºshake 80g carbo/16g Prot

2ºshake 48g carbo/32g Prot

É isso msm???

3º No pos solido alguem tem alguma sugestão de refeição??... to acostumado com aquela janta tradicional... arroz, feijão, salada legumes, carne... como posso modifica-la p/ ficar certinhu com o esquema akew??

vlw pessoal!!!

[Bruno Sousa 0]

upando aqui...

sigo à dieta IF, atualmente meu pós treino é:

40grms whey dymatize iso 100

40grms de amido de milho (maizena)

10grms de nescau light

10grms de bcaa

Como treino em jejum, pensei em fazer o seguinte:

10grms bcaa + 200mgs cafeina + aakg pré treino

10grms bcaa + 10grms glutamina + 15grms nescau light + 15grms açúcar mascavo + 30grms amido de milho pós treino 1

40grms whey + 25grms açúcar mascavo + 10grms amido + 10grms nescau light pós treino 2

Depois, a refeição sólida seria 100~150grms de CHO (aveia, pão integral ou batata doce, um desses) + cerca de 70~100grms de PTO (frango ou ovos)..

Meu objetivo é cutting, e estou fazendo treino GVT 3x na semana... Tá bom dessa forma o pós treino?? Ah, não uso malto ou dextrose por questão de gosto mesmo, não me sinto bem qdo tomo.. posso manter o nescau light ou uso apenas o amido e o açúcar?

[Nedog 3]

Galera no caso o pessoal que toma o hipercalorico depois do treino... poem no 1º ou 2º shake?? Ou toma em outro horario antes do treino??

[Reinaldo.Gomes 275]

depende do conjunto do que você vai tomar. pode ser uma boa pro 2° por ter várias fontes de proteína.

[Nedog 3]

Então cara, o foda é q falam pra praticamente "comer" o shake, soq no meu caso eu ia jogar no liquidificador: leite 200 ml, dextrose, whey, aveia, banana, mix de vitaminas (ração humana), e extrato de soja... manda td no 2º msm??

[Reinaldo.Gomes 275]

a altíssima concentração (quase sem água) é a idéia no primeiro shake, no segundo não precisa ser tão assim.

[Nedog 3]

aw blz, vo manda no 2º msm então... vlw!!!