Pós Treino - Uma Nova Abordagem [Com Vídeo Explicativo]

[Paulmito 9]

Sim, há perdas. Assim como é "mais fácil" fazer só 3 refeições por dia (café, almoço e jantar) é mais fácil shake tudo junto...

[mortuus 23]

Eu tb tenho essa duvida, mas com relação ao que trago pro escritorio, é mais fácil trazer já tudo batido (albumina, whey, aveia, linhaça,etc) do que trazer tudo e preparar aqui , mas fico com medo de perder tb alguma coisa nesse processo.

[Grow up 0]

Sim, há perdas. Assim como é "mais fácil" fazer só 3 refeições por dia (café, almoço e jantar) é mais fácil shake tudo junto...

A facilidade a qual me referi é com relação ao tempo mesmo...alias, falte dele. Realmente é facil terminar o treino e 20 segundos depois já estar com o shake no estomago. Vou deixar a água separada.

Agradecido Paulmito.

Sucesso na jornada!!Abraço.

[cbononi 3]

Muito ruim se eu tomar o shake e ir dormir? eu termino o treino as 00:00 e tenho q acordar as 6...

[dentinho 0]

Quanto a falar em "shake de esteróides" aí já é puro despeito...

Aliás os últimos comentários só sairam do tópico pois tudo em questão de alimentação você faz se QUISER.

Despeito??? Não é despeito não cidadão. É a pura verdade!

Ou vc acha que esses caras do vídeo crescem através de shakes carissimos importados e alimentação? Má vá perai .....também, o que tem de vídeos sensacionalistas e tendenciosos pela net...É ROID e muita intensidade meu xapa, tudo a ver e um é consequencia do outro

Agora, despeito de quem usa droga??? Também não tenho nada contra quem utiliza, mas falar isso é totalmente sem nexo.

Faz o experimento ai e veja qual vc cresce mais rápido se há alguma dúvida . Ta faltando esse teste pro seu currículum.

Sem mais.

[Darth 7]

Depois de 2h lendo o tópico...

Caraca maluco, a galera tá gastando uma grana com suplementos... kkkkk

Minha dieta pós treino é:

Nescau (2 scoops) + Aveia(1 scoop) + whey (1 scoop)

Pós treino 2:

Nescau (1 scoop) + aveia(1 scoop) + Whey (1 scoop) + albumina (1 scoop)

Refeição:

Pão integral + clara de ovos (4)

Treino a tarde pra noite. Então melhor que isso fica difícil...

[stii 2]

Nada, mas NADA passa sem o "aval" do fígado. E se o fígado nessa hora estiver cheio de enzimas gliconeogênicas ou seja, que transformam tudo que vê pela frente em glicose, o que você acha que vai acontecer com o whey?

o BCAA é uma das proteinas que possuem uma reação direta para o sangue.

Carboidratos de alto indice glicemico tem hora para tomar, entendo mas não tem sentido afirmar que nem todo ele será utilizado para a sintese de lipidios. E outra a proteina é uam fonte de energia no proprio treino em parcela pequena mas esta esta presente.

[William Sardelari 0]

Estou a 2 meses fazendo um shake pos treino e tive resultados muito atrativo:

60 g Whey protein (+/- 48 gr de proteina)

80 g de Malto

30 g de Albumina

5 g Creatina

200 ml de leite integral

100 ml agua

30 g achocolatado.

+ um polivitaminico com 2 mg de vit B6

Lembrando que estou em OFF season, bom , pude aumentar 4 kilos em 2 meses .Claro que comendo muito .

ao ponto de quase vomitar em cima da mesa e treinando extremamente pesado.

Estou com 86 kilos, quando chegar aos 100 KIlos (meta) irei fazer um On Season..

E isso aí, quem não manja o esporte critica, fazer q o diferente incomoda né

[cbononi 3]

Treino a noite, estou usando 100gr de malto e 50 gr de whey (40gr de prot), depois mando o pós solido, estou fazendo o mais certo no meu caso? Tenho que dormir pouco tempo após o treino...

[Gusmão420 230]

Treino a noite, estou usando 100gr de malto e 50 gr de whey (40gr de prot), depois mando o pós solido, estou fazendo o mais certo no meu caso? Tenho que dormir pouco tempo após o treino...

Sim, está certo.