Pós Treino - Uma Nova Abordagem [Com Vídeo Explicativo]

[Scooper033 0]

Fala galera blz....

Estava pensando, também seria legal um pós desjejum tardio?

Tipo....

desjejum - whey + malto + glutamina

desjejum tardio - whey + malto

café da manhã - .....

pós treino - whey + malto + creatina + glutamina

pós treino tardio - whey + malto

pós treino sólido = Almoço.

Daria certo? ou é muito coisa...se é que a tarde e a noite é mais de leve;..

vlw...

Editado Agosto 17, 2012 às 10:44 por Scooper033

[Bi angel 0]

mt util o post !!!

Editado Agosto 20, 2012 às 13:53 por Bi angel

[Pepekids 0]

Eu tenho 75kgs, se eu tomar a dextrose a 1g/kg terei que tomar 75 gramas de Dextrose, vai dar dor de barriga não ?

[Thales Freire 6]

Karalho ! tem um Tratado sobre o pós treino aqui . Mas a minha dúvida é bem simples . Aquele negócio de comer o pó do suplemento é bem interessante . Um tempo atrás eu levava floco fino de aveia com nescau e albumina pro trampo . Não tenho whey , então vou usar outra proteína em pó que eu tenha aqui em casa junto com dextrose . É o seguinte , eu como só o primeiro pós treino , ou os dois ? Tenho que ficar 1h30min sem beber água ? Aumento a ingestão de água durante o treino ? Vi o video e fiquei com essas dúvidas . O resto eu saquei . Alguém sabe ?

[Thales Freire 6]

A pressa da absorção é mais pro primeiro , como eu percebi agora . Então e primeiro eu como o pó e o segundo eu tomo o shake .

Abraço

[crawz 3]

Tenho uma dúvida: E se eu utilizar alguma proteína isolada/hidrolizada, ISO-100, não poderia ser menos proteína?

Porque eu peso 90kg, e utilizando o que ele fala daria 54g de proteína nos 2 shakes. Isso é, não seria muita coisa? 54g de ISO-100 seria pouco mais de 2 medidas. Ou seja, um pote de 910gramas que custa R$200 iria durar somente 13 dias.

[Thales Freire 6]

Tenho uma dúvida: E se eu utilizar alguma proteína isolada/hidrolizada, ISO-100, não poderia ser menos proteína?

Porque eu peso 90kg, e utilizando o que ele fala daria 54g de proteína nos 2 shakes. Isso é, não seria muita coisa? 54g de ISO-100 seria pouco mais de 2 medidas. Ou seja, um pote de 910gramas que custa R$200 iria durar somente 13 dias.

Usa o iso só no primeiro com 0.2g/kg de proteína . No segundo vai o concentrado mesmo .

[Sávio Henrrique 0]

Ney Felipe gostaria de saber se a insulina liberada dos alto niveis de carboidratos mandado pos-treino prejudica o gh?e qual e o tipo de catabolismo liberado pelo treino?Muito OBRIGADO aguardamdo sua resposta.

[Maycão 0]

Bom gostaria de uma ajuda tb quanto ao período do pós treino em relação a minha rotina que é muito corrida ( como a de muitos aqui eu imagino ).

Ao acordar, durante a manhã e a tarde eu já sigo a dieta para hipertrofia.. mas minha dúvida vem em relação ao momento em que chego em casa logo após o treino.

Trabalho até as 17:15 e chego na academia por volta das 17:30.. Faço meu treino até as 18:20 e já vou pra casa.

Até hoje eu estava chegando em casa e já tomando o shake com 60g de dextrose + 30g Whey. Aí ja tenho que tomar banho e ir pra faculdade que tenho que entrar em aula as 18:45. por isso nao tinha tempo de fazer um shake pós tardio nem um pós sólido depois do tempo indicado.

Eu deixava preparado um lanche de pão integral + queijo minas ou cottage e comia no intervalo da faculdade que é as 8:15.

Chego em casa por voltas das 22:10 e ja comia a janta no caso : arroz...feijao...frango ou carne e as vezes ovo junto. Esperava até as 23:15 para tomar albumina com água e ia dormir.

E aí será que esta muito fora isso o que eu estou fazendo? pq realmente não tenho como fazer os outros shakes depois do shake imediato.. ja tentei fazer na facul mas nao rolou .. Se alguém puder me ajudar e falar o que eu devo mudar ou acrescentar eu agradeço.

Abraço marombas.

[crawz 3]

Cara, eu comecei hoje a fazer esse estilo e pós treino.

Mas no primeiro pós treino tive que usar 200ml de água.. Coloquei 150ml de água e ficou tudo grudado depois, tive que colocar mais 50 e ainda comer ca colher um poco kkkkkkkkkkkkkk

Foda, 90g de malto, 20g de whey, 5g de bcaa e 15g de glutamina! 200ml de água é suave?!

No segundo pode meter 300ml de água né?!