Treino Insano - Ganhe Massa Muscular Rapido

[Hugoo-Bomba 0]

http://www.hipertrofia.org/blog/2010/04/16/treino-insano-%E2%80%93-ganhe-massa-muscular-rapido/

hoje eu tava lendo aqui, pelo que entendi desse treinamento é que pedimos a algun companheiro de treino nos ajude tipo forçando o peso na descida (parte negativa do exercício) mas tipo num exercício como Banco scooth para bíceps como eu aplicaria essa técnica eu não entendi muito la do blog :s

Obrigado.

[decol 0]

Seu parçeiro de treino força a bara para baixo e você resiste ao maximo, não se foi isso que você perguntou não entendi direito a pergunta.

quanto tempo de treino ?

[Tiagao mk5 0]

Alguns exercícios fica meio complicado mesmo no começo, mas dá pro seu companheiro "fazer força" na parte negativa em todos. Por exemplo, ao fazer biceps, quando você estiver fazendo a descida, peça ao seu parceiro para empurrar para baixo, enquanto você tenta resistir à força de seu colega. Estou fazendo o treino e gostando bastante, mas também tive dificuldade no começo para entender qual era a parte "negativa" de alguns exercícios.

[SweetMonster 2]

Esse treino é insano mesmo!

Mas dá resultado bem rapido.

Mas acho que vc não intenderam muito bem sobre as negativas...

[HyDe 1]

http://www.hipertrofia.org/blog/2010/04/16/treino-insano-%E2%80%93-ganhe-massa-muscular-rapido/

hoje eu tava lendo aqui, pelo que entendi desse treinamento é que pedimos a algun companheiro de treino nos ajude tipo forçando o peso na descida (parte negativa do exercício) mas tipo num exercício como Banco scooth para bíceps como eu aplicaria essa técnica eu não entendi muito la do blog :s

Obrigado.

[Hugoo-Bomba 0]

Blz galera intendi o treino mas como eu faço as séries ? eu não intendi muito só os numeros de séries e repetiçoes

1 ano e 5 meses de treino

Editado Junho 24, 2010 às 15:37 por Hugoo-Bomba

[RafaelTwin 26]

Blz galera intendi o treino mas como eu faço as séries ? eu não intendi muito só os numeros de séries e repetiçoes

Cara, é so ler com atenção, mas basicamente é:

Voce coloca um peso onde vc falhe (a fase positiva) com 8 repetições. SÓ que vc faz 12, sendo as 4 ultimas negativas.

Eles até postaram uns videos, dos cara fazendo com essa tecnica.

http://s280.photobucket.com/albums/kk197/Ragingmuscle/?action=view&current=SSTFNCGB.flv

Abraços.

[Hugoo-Bomba 0]

RafaelTwin vlw aee cara, isso que eu num tava intendendo :S

jaja to indo treinar e ja vo meter essa técnica

e viva a hipertrofia

Abraços

[rodts 169]

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