Novo Treino Abc1X

[Tadeu Zagallo]

eh eu to testando, até que to gostando !

a creatina ta me dando bastante força tbm!

quando mudar de treino eu digo o que achei !

Abraços

[Seph®]

Então segue firme

eu gostei do jeito que você dividiu o treino só imagino que Ombro com Biceps e Triceps tmb ficaria Show..

mas vamo que vamo...

~hugs

Seph®

[Tadeu Zagallo]

eu mudei alguns exercicios ai, mas a divisao continua igual !

eu to na campanha pra colacarem de volta a gaiola do agachamento livre na academia, mas todo mundo fala que ngm usava!

eu nao tinha pensado em colocar o ombro no C,

mas nao acha que ficaria muito volumoso ?

e soh 4 exercicios pra perna ?

Abraços

[LeandroTwin]

Vc diz 4 pra coxa? Não é pouco não.

[Seph®]

O que você pode fazer é colocar o Trapézio no treino A e Ombro no C... não tem problema...

e aumenta 1 de perna tipo o Stiff ali ia ser legal (Y)!

~hugs

Seph®

[Tadeu Zagallo]

Poiseh nem o agachamento eu tenho feito

ai no caso ficaria assim ?

A-

Supino Inclinado + Puxada Nuca

Supino Reto + Remada Cavalinho

Supino Declinado + fly inverso

Encolhimento

B-

Agachamento

Leg 45º

Extensora + Flexora

Stiff

Panturrilha

C-

Scott + Frances Cabo

Rosca 45 + Testa 30º

Rosca direta + Paralelas

Desenvolvimento

Elevação lateral

a divisao e essa mesmo? poe mais um de ombro ?

Abraços

Editado Julho 12, 2010 às 13:53 por Tadeu Zagallo

[RafaelTwin]

Pode por mais um de ombro sim.

No treino de braços, eu faria direta + paralelas em primeiro exercicio.

[Tadeu Zagallo]

vc acha melhor remada alta com pegada aberta ou elevação frontal?

em primeiro acho que vai ficar leve as paralelas...

mas vou testar, fazer o movimento mais concentrado !

Abrçaos

[RafaelTwin]

vc acha melhor remada alta com pegada aberta ou elevação frontal?

Gosto dos 2, mas elevação frontal parace que nao consigo falhar. Já a remada alta eu sinto muito o ombro.

Pode fazer o que achar melhor mesmo.

Abraços.

[Seph®]

Remada alta é mais trapézio.. a não ser que esteja pegando aberto.. ai trabalha bem ombro.. eu gosto muito do frontal com polegar pra cima...tipo a posição de rosca martelo muito bom pro Manguito...

~hugs

Seph®