Cipi + Deca + Diana (Underfarma)

[Dave.]

...

Editado Outubro 1, 2010 às 21:30 por Dave.

[BBlack]

Acompanhado!!!

Vou começar um ciclo de 5 semanas em outubro com Deca + Dura.

Vlw...

[MMarques]

E a TPC dave? Comenta sobre ela aí pra gente.

E o resto dos treinos também, rs.

Abraços

[Dave.]

E a TPC dave? Comenta sobre ela aí pra gente.

E o resto dos treinos também, rs.

Abraços

putz marques, só vc ta lendo ainda esse tópico....ahahhahahahhahaha....se vc peferir, eu posso t passar o restante do treinos em outro canto....rs

a TPC eu to fudido...rs... comecei HJ e nem comprei o NOVEDEX ainda....to quebrado e sem grana...ahahha( loco isso né?...rs) e pra ser mais lindo ainda eu to gripado pra porra!.....semana passada eu só treinei na 2º feira...e nem fui hj...rs..muita dor no corpo...ahahahahahhha....

eu por enquanto vou fazer a tpc mediocre com prov+ indux só..e seja la oq o capeta quiser...aí sim eu me fodo!...ahahahhahahah

prov = 75mg/dia

indux = 100mg/dia

1 mes d tpc

se eu comprar o novedex eu ja soco junto...o chato é q eu precisava d 2 pra socar junto durandte 1 mês....ó q legal!...ahahahahhaah

segue aí um treino d biceps:

Vamos começar com rosca alternada....só q eu uso uma "técnica" (vamos dizer assim...rs) no punho, pra vc isolar melhor a cabeça ou seja la como chamar o bispedys....rs

eu vou descrever como vc deve fazer na rosca direta ( com barra livre) pra vc sacar melhor...rs

qdo vc subir ( contração) vc deve manter o punho " desmunhecado" , como um garçon segurando uma bandeja...rs... assim vc esta concentrando melhor...olha, se vc não sacar direito, eu faço uma fotoa amnhã pra vc ver direito ok?

esse posição do punho é fundamental nos meus treinos, td q u faço tem uma pegada diferente , mesmo em supinação no caso da rosca direta...bla bla...ahahahahhhah

voltando...

1 - rosca alternada...

ve só, não da aquela famosa paradinha qdo alonga o braço...saca, vc deve manter o ritimo sempre, os alteres vão cruzar na frente um do outro na altura dos seu peito, assim vc não fica relaxado o biceps...ok? pega uns 20% mais leve q d costume...rs

4x 10-12

2 - rosca direta

como eu descrevi...

4x 10-12

se vc tiver em ciclo, pode fazer mais rosca concentrada2x de 10rep....mas se tiver "caretão" 2exercicios ta d bom tamanho...rs

ante-braço....

raramente eu faço isso, sem novidade tbm.... acho legal 2 exercicios ...vc escolhe oq t for melhor,...rs

achoq é isso...rs

abração!

[Dave.]

Ahhh vou cobrar a evolução dela no próximo relato entã!

Hum, entendi sua lógica...

Mas eu, particularmente, não vou segui-la pois estou meio desencantada dos treinos de abs... É que tô fugindo do bucho hipertrofiado porque minha pança já é naturalmente dilatada, e quando hipertrofia ela fica maior né. Mas eu sei que pra chegar a esse ponto, pra aparecer os gomos e tal vai tempo e depende do BF, então eu treino normalmente, mas não a ponto de ter o empenho de fazer um treino ótimo com várias séries kkkkkkk #preguiça

Vou me disciplinar a fazer stomach vacuum isso sim...

Mas Dave, percebi que você só vai nos deixar quando algum moderador vir aqui fechar seu tópico kkkkkkkkkkkkkk

Entendi qual é, agora que acabou o tópico, você abriu espaço para perguntas!!!!!

kkkkkk....eu não vou deixar ninguém, se alguém quiser saber qquer coisa , só me perguntar no perfil q eu troco ideia na boa...não aguento deixar alguém sem resposta....ahahahahahha

ja o abdomen, se vc tiver os pacs grandes, mesmo com bf "relativamente" estragado, vc pode parecer mais definida....eu sou a favor d pacs monstruosos memso pra mulher....rs...

jaja alguém fecha meu tópico e me retira na vassourada daqui....rs

bjos!

[MMarques]

Dave, esse esquema do punho no bíspeds eu costumo fazer, é realmente bem melhor.

ps: não some da parada, po! abracetas

ps2: vou ver se passo a fazer uns posts lá no npng, onde só costumo ler. tu é bem ativo lá né?

Editado Setembro 27, 2010 às 23:24 por MMarques

[Leandro.x]

Dave gasto quanto mais ou menos com o ciclo ?

[Janinha]

Dave, esse esquema do punho no bíspeds eu costumo fazer, é realmente bem melhor.

ps: não some da parada, po! abracetas

ps2: vou ver se passo a fazer uns posts lá no npng, onde só costumo ler. tu é bem ativo lá né?

Então está ai o segredo.

Vai nos deixar para ficar no fórum de 4 letras?

rs*

Dave fica aqui!!!!

[MMarques]

ih, dave, foi mal. =x

AEIHOAEIUAHUIOAEHAE

[Dave.]

Dave, esse esquema do punho no bíspeds eu costumo fazer, é realmente bem melhor.

ps: não some da parada, po! abracetas

ps2: vou ver se passo a fazer uns posts lá no npng, onde só costumo ler. tu é bem ativo lá né?

eu faço qdo consigo o punho assim pra biceps...

não consigo virar td o punho....tipo nem da pra eu fazer terra com a mão invertida....rs

ja o npng eu frequento la a mais tempo, ja sou meioq amiguinho do pessoal d lá.....inclusive muto ja me xingam, saca aquele lance qdo pegam intimidade e só falam palavros pros amigos?" eae viadão, crápula; calhorda; patife...." e qquer um outro termo mais degradante....rs

Dave gasto quanto mais ou menos com o ciclo ?

depende do tipo do ciclo...

mas creio q de algo em torno d mil reais....sem contar whey e malto essas paradas q só uso isso....rs

Então está ai o segredo.

Vai nos deixar para ficar no fórum de 4 letras?

rs*

Dave fica aqui!!!!

forum d 4 letras foi boa heim?.aahahhahahahahahahaha

mas eu posto la a mais tempo....e antes q eu desencane d fórum e tal pode deixar q eu não vou ficar só la....rs