Volumização Do Peito

[xChesterx 0]

o que tem de errado treinar peito com biceps? muita gente treina, inclusive dorian yates treinava.. aeuiahuea

eu so nao acho o mais coerente...

Ja que vc está treino peito, e ele recruta o tríceps, porque nao treinar logo peito e tríceps pra FU*** tudo de uma vez? assim vc consegue ter um descando melhor do musculo.

Eu sou a favor do Peito/Triceps ou Biceps/Triceps =D

[Dan Hibiki 75]

Ainda fiquei sem saber a questão da diminuição das repetições, se por exemplo quando diminue o número de repetições aumenta a carga, pergunto isso pq em um treino de hipertrofia pode ocorrer o contrario, diminuir a carga para realizar um certo número de repetição.

[Rodrigoit 0]

Ainda fiquei sem saber a questão da diminuição das repetições, se por exemplo quando diminue o número de repetições aumenta a carga, pergunto isso pq em um treino de hipertrofia pode ocorrer o contrario, diminuir a carga para realizar um certo número de repetição.

reto: 15kg-12reps; 18kg-10reps;21kg-10reps; 25kg-6reps

inclinado: 10kg-12reps; 12kg-10reps; 14kg-8reps

crucifixo: 10kg-12reps; 12kg-10reps; 14kg-8reps

peckdeck- 35kg-12reps; 40kg-10reps; 45kg-8reps. drop 35kg em torno de 8-10reps.

[metalbolic 14]

Meu peito volumizou agora ..depois que estou ciclando com tribulus terrestris

e com treino

biset

supino reto 4x10

supino inclinado 4x10

crucifixo inclinado 4x10

fst-7

peck deck 7x10 aumentando a carga na 5ª série em diante

[Rodrigoit 0]

Meu peito volumizou agora ..depois que estou ciclando com tribulus terrestris

e com treino

biset

supino reto 4x10

supino inclinado 4x10

crucifixo inclinado 4x10

fst-7

peck deck 7x10 aumentando a carga na 5ª série em diante

metalbolic

achei interessante o que vc postou

semana q vem vou mudar o treino de peito

ai posto aqui para vcs

mesmo assim se possivel opneem mais sobro o topico

obrigado

[HENRIQUE~HEN 0]

trocaria ombro por tríceps, ou como disse antes, colocaria no msmo dia do peito!

Bons resultados...

[Dan Hibiki 75]

Se o que vc visa é tamanho, série tipo pirâmide é pouco interessante. Ela é muito melhor para aumento de força que para hipertrofia. Se é volume que busca, melhor fazer por exemplo 4x10 todas com 20kg, vai demorar mais para aumentar carga? vai, mas costuma tbm ter melhor resultado para hipertrofia.

[HENRIQUE~HEN 0]

as repetições podem variar, de 8 até 12 rep.

o importante é manter-se fixo o peso, no meu caso, trabalho 4 séries em todos aparelhos, começo com 8 repetições, e por volta de cada mÊs eu tento aumentar as reps, na ordem, 8, 10, 12, assi que terminar a ordem volta da estaca zero com 8 rep. só que com peso maior, claro, sempre respeitando o seu limíte.

esta pensando em suplementação?

[Pina 1]

Se o que vc visa é tamanho, série tipo pirâmide é pouco interessante. Ela é muito melhor para aumento de força que para hipertrofia. Se é volume que busca, melhor fazer por exemplo 4x10 todas com 20kg, vai demorar mais para aumentar carga? vai, mas costuma tbm ter melhor resultado para hipertrofia.

Dessa eu n sabia