Neston + Leite

[Lipuda 0]

Bom pessoal, to suplementando com 30 gramas de whey protein e 50g de malto no meu pós treino...

Depois de uma hora de tomar o whey + malto eu comecei hoje a tomar 400 ml de leite desnatado com umas 9 colheradas de sopa de neston...

Gostaria de saber isso vai gerar algum bom efeito, se é uma boa refeição para o pós treino, se não to exagerando na dose de neston...

Abraços

[valtin 15]

Dados por porção de neston.

[rodrigo.rst 22]

é muito dado pra nós, seres humanos analizarmos!

Depende muito da tua dieta, teu objetivo. Da próxima vez seja mais claro!

[Lipuda 0]

INFORMAÇÃO NUTRICIONAL

QUANTIDADE POR PORÇÃO DE 24G (3 COLHERES DE SOPA)

Valor energético - 83 kcal = 349 kJ

Carboidratos - 3,1g

Gorduras totais - 0g

gorduras saturadas - 0g

gordura trans - não contém

fibra alimentar - 1.5g

sódio - 132 mg

cálcio - 122 mg

ferro - 3,0 mg

fósforo - 132 mg

vitamina D - 1,1 mcg

vitamina E - 2,2 mg

vitamina b1 - 0,26 mg

vitamina b2 - 0,28 mg

vitamina b6 - 0,28 mg

niacina - 3,5 mg

ácido pantotênico - 1,1 mg

vitamina b12 - 0,52 mcg

ácido fólico - 52 mcg

vitamina c - 9,7 mg

Bom, meu objetivo é hipertrofia, no começo, até o quinto mes de academia engordava naturalmente ganhei 8 kilos e 5 cm de braço, mas agora não to engordando tão fácil...

Não quero engordar tanto, só quero crescer naturalmente, ganhar massa muscular, e aí queria saber se teria como encaixar o neston na minha dieta, no pós treino junto com leite...

[rodrigo.rst 22]

INFORMAÇÃO NUTRICIONAL

QUANTIDADE POR PORÇÃO DE 24G (3 COLHERES DE SOPA)

Valor energético - 83 kcal = 349 kJ

Carboidratos - 3,1g

Gorduras totais - 0g

gorduras saturadas - 0g

gordura trans - não contém

fibra alimentar - 1.5g

sódio - 132 mg

cálcio - 122 mg

ferro - 3,0 mg

fósforo - 132 mg

vitamina D - 1,1 mcg

vitamina E - 2,2 mg

vitamina b1 - 0,26 mg

vitamina b2 - 0,28 mg

vitamina b6 - 0,28 mg

niacina - 3,5 mg

ácido pantotênico - 1,1 mg

vitamina b12 - 0,52 mcg

ácido fólico - 52 mcg

vitamina c - 9,7 mg

Bom, meu objetivo é hipertrofia, no começo, até o quinto mes de academia engordava naturalmente ganhei 8 kilos e 5 cm de braço, mas agora não to engordando tão fácil...

Não quero engordar tanto, só quero crescer naturalmente, ganhar massa muscular, e aí queria saber se teria como encaixar o neston na minha dieta, no pós treino junto com leite...

A questão é a dieta, e não uma refeição! Poste sua dieta para analizarmos, dps tu faz essa pergunta!

Abraço!

Editado Junho 21, 2010 às 23:50 por rodrigo.rst

[Lipuda 0]

Altura: 173

Peso:70

Objetivo da dieta: Hipertrofia

6:30 tomo 1 copo de leite

10 horas eu lancho na escola um lanche assado de frango

12 eu almoço

15 horas eu tomo whey + malto

16 horas eu tomo leite + neston

19:30 eu janto

22:00 eu tomo leite e vou durmir

Editado Junho 22, 2010 às 00:22 por Lipuda

[valtin 15]

Se é isso ai mesmo e é pra ser uma refeição sólida pós-treino tira isso ai e bota uma fonte melhor de carbo e alguma de proteína, tá ocupando lugar de comida atoa. E tua dieta ta um lixo, pesquise ai pelo fórum.

Editado Junho 21, 2010 às 23:55 por valtin

[Lipuda 0]

bom, não especifiquei mas minha janta e meu almoço são carne vermelha, arroz, feijão, 1 ovo, farinha e batata...

[split 28]

Altura: 173

Peso:70

Objetivo da dieta: Hipertrofia

6:30 tomo 1 copo de leite

10 horas eu lancho na escola um lanche assado de frango

12 eu almoço

15 horas eu tomo whey + malto

16 horas eu tomo leite + neston

19:30 eu janto

22:00 eu tomo leite e vou durmir

bom, não especifiquei mas minha janta e meu almoço são carne vermelha, arroz, feijão, 1 ovo, farinha e batata...

Continua um lixo.

[rodrigo.rst 22]

Me desculpe, mas isso nem se quer é dieta!

Pesquisa mais ae no fórum e faz uma coisa decente!

Editado Junho 22, 2010 às 00:41 por rodrigo.rst