[Relato]Jack3D + Hiper + ....

[Klin 1]

Eae galeraaa...

bom, vo começar meu relato do jack3d, já vi uns par de tópicos sobre ele, mas vamo que vamo uiahIUAhIAIUA

comecei HOJE a tomar..

segue minha dieta pra vcs terem uma noção melhorzinha:

E minhas medidas pra comparações finais;

Peso: 78kg

Altura: 185cm

Peito: 102cm

Coxa: 52cm

Biceps contraido 35cm

Biceps sem contrair 30cm

Cintura 86cm

Só fazendo uma constatação, eu termino de almoçar 12;30 e tomo o jack3d 1;45, chego pra treinar 2;10

já li que é bom tomar entre 1;30 e 2 horas sem comer nada, mas não tem como, é o horario que da aqui =x

Bom, vamos ao relato do treino de hoje..

Treinei Peito e panturrilha

Voador 4x8

Supino inclinado 4x8

Supino reto 4x8

Crucifixo Inclinado 4x8

Cross Over 4x8

E um bi-set de panturrilha

Panturrilha no leg 45

Panturrilha em pé

4x10

Foi o primeiro dia que tomei o Jack, não senti mudança de pump, vascularização, nem força... pra falar a verdade de coisa BOA nao senti nada...

Mas, teve algo diferente...

Nos exercicios supino inclinado e supino reto, sentia uma PUTA TONTURA, depois que fazia uma serie..

porém, apenas depois que terminava, enquanto estava fazendo ia normal, ai terminava e dava aqueeeeeeela tontura...

por hoje foi só ;$

espero que vcs acompanhem ae, vlw ;D

Editado Julho 27, 2010 às 16:10 por Klin

[Eduardoo 20]

Vamo lá biba,que merda q deu o problema no meu peito e nao deu pra começar o shotgun junto :/

mas amanha vamo bota pra fude no treino

[Klin 1]

galera, segundo dia, noticias nao muito boas..

fui treinar hoje cedo,

tomei o jack 10;30 e fui apézao pra academia, demoro cerca de 30 minutos pra chegar, entao ia ficar no tempo bom...

só que hoje foi tensa a parada...

na metade do caminho, começou a me dar tontura, mas MUITA!!

blz, cheguei na academia, ainda tava com tontura, mas ja que tava la e tinha tomado, fui treinar.. foi biceps hoje...

comecei com rosca direta, consegui manter os pesos, mas foi HORRIVEL o treino hoje...

meus intervalos foram o tempo de minha tontura parar de uma serie para outra..

fiz dai rosca inclinada, ja que tava sentado, aumentei o peso nas 2 primeiras series, já que tava sentado, se fosse pra desmaia nao ia cair

a tontura foi bruta nesse, e os intervalos gigantes =/

no rosca martelo a partir da segunda serie a tontura diminuiu, e consegui fazer os intervalos certos..

fiz concentrada tbm, e foi de boa, sem tontura...

galera, agora uma duvida,

essa tontura, acredito que seja da pressao baixa,

eu sempre tive, mas desde que comecei a treinar não tive mais esses casos de tontura e tal, mas antigamente embassava a vista e escurecia, hoje é só tontura...

estou pensando em comer um pouco de sal antes de treinar, oque vcs acham ?!

abraços!

[phe 2]

30 de biceps e 35 contraido, nuss hioaeea, acompanhando, bons ganhos!

[Klin 1]

30 de biceps e 35 contraido, nuss hioaeea, acompanhando, bons ganhos!

mto ruim ? uiahUIahUIAuiA

Bom galera, como teve muitas respostas a minha duvida de comer sal, eu decidi comer uma colher rasa de café, acho q foi uns 2~3g

hoje o treino foi perna e ombro...

no de ombro estava uma LEVE, muito menor que de ontem, e foi sussegado fazer...

acredito que a força tenha aumentado um pouco, pois estava fazendo desenvolvimento halter com um peso alem do que fazia(detalhe que eu fazia no smith com 25kg) e como com halter é mais dificil digamos(eu fazia antigamente com 18kg), aguentei 22 muito de boa...

treino de pernas, aumentei 5kg no agachamento livre, foi de boa, a tontura estava bem menor que ontem, e visto que sempre me da uma leve tontura no agachamento, hoje foi 'normal' entao...

pro leg 45, foi tenso, a tontura aumentou demais, aumentei 20kg de cada lado, mas nas 2 ultimas series diminui esses 20kg por estar com a tontura muito forte, caso contrario ia aguentar o peso de boa...

acredito que amanha, e sexta eu ja esteja sem essas merda...

e segunda q vem aumento a dose, to pensando em tomar uns 2 scoops, (estou tomando 1 ..) e como n havia dito antes, é o primeiro no que tomo ;D

em relaçao a vascularizaçao, e pump, não teve nada de diferente, entao nem comento, a medida que isso for mudando eu vou adicionando ao relato..

e só dando um PS... minha vascularização é MUITO boa, msm sem tomar NO, tenho veia até na testa uiahAIUHIUAhauiUIA

abraço galera, amanha tamo ae...

tem alg acompanhando? ;$ uiaHaiuAhUAI

[Eduardoo 20]

mto ruim ? uiahUIahUIAuiA

Acho que ele falou pela diferença de 5cm na 'flexionada' lol

[Klin 1]

Acho que ele falou pela diferença de 5cm na 'flexionada' lol

tbm.. -5% de BF quase

uiaHaiuHaIUAhUIA

virado em osso... agora começando a ser em muscuLooo ahuiHaiUahiUaihuhiuahiuaA

[Klin 1]

Aeeee galera

4º dia de treino....

hoje foi o melhor dia sem duvida, por enquanto....

não tive NADA de tontura... e nem comi aqueles gramas de sal que comi ontem...

foi treino de triceps,

comecei no pulley...

senti que a força pra esse foi melhor, eu geralmente fazia 4x8 na 12ª barrinha(acho que da 60kg)

e hoje, fiz tipo piramide... aqueci com a barra na 9, dai 11, 12, 13, 14

e foi muito susse...

ai testa, de boa, e coice tbm...

no frances senti que a fadiga diminuiu tbm, eu sempre chegava nesse muito morto, sem força praticamente, ainda mais que faço com negativa, e foi melhor que antigamente...

o pump foi normal a qlq dia, e a vascularização senti que deu uma LEVE aumentada, apareceu uma veia entre o biceps e o antebraço q nunca tinha visto tão saltada... o resto das veias normais, aparecendo bastantinho...(oque é de minha natureza ja iuahUIhuia)

vlw galera, amanha costas

[stronger. 0]

Acompanhando amigo, boa sorte!

[matheuslol 35]

acompanhando, boa sorte man ;]