1º Cutting - Feminino (Baseado Em Comida)

[Tiago Michelsen 0]

Isso aih cara!!!

Boa sorte pra você e sua esposa!

[Janinha 17]

Desculpe a curiosidade... mas vc tem tirado as medidas, tem se pesado... como esta se comportando seu cutting!?

Tirei algumas medidas, peso não mas eu tava com 67k... não gosto de me pesar vou mais pelas medidas...

Eu to me comportando bem. Ponto pra mim.

Eu vou colocar mais detalhes no meu diário. Depois tu acompanha lá.

bjs e go go secar

[darlancs 2]

blz janinha!

[darlancs 2]

Galera, me digam uma coisa, onde vc´s compram BARRAS DE PROTEÍNA!? Eu nunca vi para vender... e estou com dificuldades em encontra-las em lojas físicas.... (tem alguma marca que vc´s gostam!?)

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...Gostei dessa dieta, é radical... mas é bem interessante...

Café da manhã e pré-treino - 07:30

1 polivitamínico, 1 cápsula de Meltdown

1 yakult

shake com 1 scoop de whey optimum, 1 scoop de albumina Salto's, 1 colher de gérmem de trigo e 2 de aveia em flocos finos

Treino de 09:30 a 10:30 - Pós treino 1 scoop de whey, 1 colher de aveia e 5g de glutamina

11:30 - 1 barra de proteína VO2 (11g prot, 10g carbo e 3g gord - DICA, DELICIOSO E BARATO) e 1 activia 0% gord (tenho prisão de ventre )

14:00 - almoço

salada de alface com tomate, azeite e vinagre de maçã

2 ovos cozidos inteiros

peito de frango ou carne vermelha magra

17:00 - lanche - sanduíche de pão integral light com pasta de atum (atum e maionese light), blanquet, peito de peru ou pasta de frango

20:00 - 1 scoop de Whey Perfect

23:00 - Janta e ceia (hora que chego do trabalho)

Salada de alface com tomate, azeite e vinagre de maçã

2 ovos cozidos e peito de frango ou carne magra

só deixando registrado aqui... para minha consulta no futuro

[Janinha 17]

Onde vc pegou essa dieta?

Olha barra de proteína mesmo eu vejo o pessoal dizendo que é super caro.

Normalmente o pessoal costuma fazer. Tem receitas aqui no fórum.

bjs

[Fefe 6119]

A receita é a seguinte: um pacote de gelatina light (sem carbo) e quatro scoop de whey e água para dissolver (igual instruções do pacote de gelatina), distribua em 4 potinhos, deixe resfriar e pode colocar no freezer antes para deixar mais geladinho e durar mais tempo consistente quando for levar para o trabalho.

Usando um whey de boa qualidade você terá em torno de 12gr de proteína, sem carbo ou gordura e ainda as propiedades da gelatina.

P.S. Ainda não testei, mas parece bom.

Abraço!

Como eu pude me esquecer dessa dica???? Vai fundo, Darlan.

Onde vc pegou essa dieta?

Olha barra de proteína mesmo eu vejo o pessoal dizendo que é super caro.

Normalmente o pessoal costuma fazer. Tem receitas aqui no fórum.

bjs

Janinha está com tudo. Muito melhor e mais em conta fazer a barra de proteína em casa, porque as melhores são bem caras e as nacionais de regra, não prestam.

Sobre os carbos, tenho pra mim que são fundamentais ao acordar.

Embora tenha testado a teoria que o Ney apresentou, no tópico "o que comer no pós", posso dizer que particularmente no meu caso não deu certo, embora logo no início eu tivesse gostado bastante. É aquele célebre caso: só testando mesmo.

Em tempo: a dieta que vc postou por último, me parece bem viável.

[darlancs 2]

Onde vc pegou essa dieta?

Olha barra de proteína mesmo eu vejo o pessoal dizendo que é super caro.

Normalmente o pessoal costuma fazer. Tem receitas aqui no fórum.

bjs

Janinha, ta aqui no fórum, na parte de ciclo (em algum relato de ciclo feminino, mas não é o tópico da chun-li) ... acabei de fechar a pg que tinha esta dieta....

Depois olho as receitas de barras de proteinas, é que tenho tão pouco tempo... elas seriam alternativas na hora que eu não conseguisse preparar nada, queria deixar umas 4 em casa para casos emergênciais... =(

É complicado cozinhar tanta coisa assim...

Só deixando claro o Cutting ainda não começou, minha esposa está hoje no RJ (vai tocar agora as 13:30 no arena FIFA FAN FEST) por este motivo não iniciamos o cutting ainda, e falta alguns poucos ingredientes a serem comprados:

- Banana

- All Bran

- Corpus

- Castanhas (que não encontro nem ferrando... nem de cajú nem do pará e nem de nada.... (só amendoins...)

[darlancs 2]

Como eu pude me esquecer dessa dica???? Vai fundo, Darlan.

Janinha está com tudo. Muito melhor e mais em conta fazer a barra de proteína em casa, porque as melhores são bem caras e as nacionais de regra, não prestam.

Sobre os carbos, tenho pra mim que são fundamentais ao acordar.

Embora tenha testado a teoria que o Ney apresentou, no tópico "o que comer no pós", posso dizer que particularmente no meu caso não deu certo, embora logo no início eu tivesse gostado bastante. É aquele célebre caso: só testando mesmo.

Em tempo: a dieta que vc postou por último, me parece bem viável.

Essa ultima dieta achei bacana, mas adequar ela para quem treina a noite me parece um tormento...

Achei o café da manhão meio fraco... (yakult tem carbo pra kct mas não mata fome, prefiro o leite desnatado) e como vc´s sabem eu detesto a idéia de suplementos sem ser no pré e no pós treino....

Deixei aqui arquivado essa dieta pois ela pode servir para consultas futuras...

Mas ela é bem viável sim...

Sobre a gelatina vou testar hoje, vou fazer uma com 4 scoops de Whey, e vou ter de cozinhar + frango hoje...

Acho que amanhã ela começa o cutting certinho...

Espero que dê tudo certo!

De qualquer fomra ainda fica a pergunta... onde consigo comprar barras de proteína!?

Essa vo2 por exemplo...

Obrigado a todos

[Fefe 6119]

De qualquer fomra ainda fica a pergunta... onde consigo comprar barras de proteína!?

Essa vo2 por exemplo...

Obrigado a todos

Compro barras de proteína em lojas de suplemento.

Perto de mim, tem a SNC (Sport Nutrition Center) e a Body Lab. Não sei se tem por aí.

[darlancs 2]

Compro barras de proteína em lojas de suplemento.

Perto de mim, tem a SNC (Sport Nutrition Center) e a Body Lab. Não sei se tem por aí.

Vixe... tem nada disso aqui não...

Vou ver se um dia que for no shopping (nossa faz tempooooooo que não sei o que é shopping) eu acho alguma loja e compro umas 4 unidades, mesmo que seja cara...

Agora preciso achar o tópico de receitas e tentar fazer algumas barras protéicas...