Receitas De Pré-Treino

[rodrigo.rst 22]

Claro que atrasa a absorção da proteina , motivo pelo qual é bom comer gordura + proteina na ceia: pra atrasar a absorção pois você fica muito tempo sem se alimentar...

Nossa nem sabia disso :x, agora sei UAHSUAUHS

Vlw!

[LeandroTwin 2091]

Gordura atrapalha a absorção de tudo, carbo, proteina, vitaminas, medicamentos.. TUDO!

"Se viagra for tomado com refeição rica em gordura pode haver um retardamento na absorção do sildenafil e o pico de efeito pode ser reduzido levemente."

http://www.copacabanarunners.net/viagra-sildenafil.html

Evitamos as gorduras no desjejum, pré e pós e obrigatoriamente colocamos ela na ceia.

[Vanzo 1]

Voce escolhe logo o viagra pra dar o exemplo? haha!

Ta. A gordura ajuda a atrasar a absorcao da proteina, mas e a canela? Ela ajuda mesmo ? Achei pouca coisa na internet...

[rodrigo.rst 22]

Voce escolhe logo o viagra pra dar o exemplo? haha!

Ta. A gordura ajuda a atrasar a absorcao da proteina, mas e a canela? Ela ajuda mesmo ? Achei pouca coisa na internet...

"2. Adicione Canela nas Suas Refeições

Além de temperar sua torta de abóbora, provavelmente você nunca deu a canela uma segunda chance. De qualquer maneira, foi comprovado em diversos estudos que a simples adição de canela na dieta é capaz de retardar o esvaziamento gástrico(4-5), diminuir o nível de glicose no sangue depois de uma refeição(4-5), reduzir o pico insulínico(6), e até talvez compensar a resistência a insulina causada pela falta de sono.(7)

Para obter resultados no controle da glicose através da canela você vai precisar de 3 a 6 gramas (aproximadamente 2-3 colheres de chá). Adicioná-las em suas refeições da dieta não exige esforço, então você não tem desculpa para não fazê-la"

[rodrigo.rst 22]

Lembrando que canela no pré-treino não é bom negócio.

Exatamente, nada q atrase a absorção ou esvaziamento gástrico no pré/pós é bom!

A canela deve ser utilizada somente fora destas refeições: desjejum/pré-treino/pós-treino/2º pós-treino {digo 2º pq uma parte do fórum faz o pós tardio e a outra parte faz o pós-sólido direto}

[Naanda 4]

Eu sempre tive essa dúvida, qual seria o pré-treino ideal para quem acorda e já vai para a academia? Já que no desjejum temos que dar preferência a carbo de alto IG, mas no pré, o ideal seria de médio.

[metalbolic 14]

Eu tenho essa duvida tbm naanda..eu treino a 5:50 da matina...pra esse fato..que pre treino seria ideal..

eu gosto de utlizar um mega pack, multivitamico, e uma proteina seria bom, como albumina~?

[rodrigo.rst 22]

Eu sempre tive essa dúvida, qual seria o pré-treino ideal para quem acorda e já vai para a academia? Já que no desjejum temos que dar preferência a carbo de alto IG, mas no pré, o ideal seria de médio.

Eu tomo umas 20g de dextrose ao acordar, o certo é tomar com Whey, mas como não tenho ainda soh mando a dextrose mesmo. Dps de 15 min faço uma refeição sólida de médio IG, espero 1 hra e vou treinar.

;*

[LeandroTwin 2091]

Eu tomo umas 20g de dextrose ao acordar, o certo é tomar com Whey, mas como não tenho ainda soh mando a dextrose mesmo. Dps de 15 min faço uma refeição sólida de médio IG, espero 1 hra e vou treinar.

;*

Esse eu considero o melhor mesmo.

Shake de whey com malto, espera 20 minutos, faz uma refeição sólida (pode ser frango e batata-doce), espera pelo menos 1 hora e vai treinar.

[rodrigo.rst 22]

Esse eu considero o melhor mesmo.

Shake de whey com malto, espera 20 minutos, faz uma refeição sólida (pode ser frango e batata-doce), espera pelo menos 1 hora e vai treinar.

Tu sabe a quantidade de Whey e Dextrose em g/kg?

Vlw!