Receitas De Pré-Treino

[Markão 1]

amassa 2 bananas com aveia cara fica perfeito !

[LeandroTwin 2091]

Claras de ovos + Aveia é legal tambem!

[rodrigo.rst 22]

Claras de ovos + Aveia é legal tambem!

Tu usa que tipo de aveia pra acompanhar com ovo?

quero testar isso ae! HAUSHUAHUS

abraço!

[LeandroTwin 2091]

Eu como as claras e depois a aveia com agua.. rs

[GuilhermeGuidoha 2]

Devido a rotina trabalho, facu e tal.. o unico horario que tenho é atarde depois do almoço (espero 1h30 ou 2h e mando o nano pra dentro e vo treinar). Acho que fica um pouco ruim malhar essa hora.. as vezes não me sinto tão bem.

Mas eu era adepto do hipercalórico 1 horinhas antes.

[Janinha 17]

Aveia + clara de ovos

Aveia,Banana+ claras + whey ...

Da pra inventar muita coisa. Quando estou com pressa, coloco tudo isso acima numa tigela, dou uma mexida e coloco no microondas e mando pra dentro.

Sempre use carbos de IG baixo com proteina e evitar gorduras nessa refeicao. Procure faze-la uma hora antes do treino.

Acho que leite no pre treino nem rola, hein? Quando eu tomava, eu ficava muito cheio, estufado... Dava muita ansia. pqp

E dizem que a lactose da picos de insulina, mas nao muda a glicemia. Dizem que acontece isso ai, nao sei.

Pq tem q evitar gordura aqui?

Isso procede?

É, na verdade é baixa lactose... não sei se tem Zero lactose ehuehuehu.

Arroz e feijão no pré? Acho que é uma bomba pior que leite kkkkkkk

Eu prefiro algo mais leve, mas isso vai de cada um, cabe a você testar e ver o que é melhor pra você

Arroz e feijão é o meu pré treino dos sonhos...

@topic

Normalmente meu pré treino ta sendo peixe + amendoim

ou peixe + azeite...

[sum41_ 18]

aaa mas vc ta em cutting certo janinha? ai é otros quinhentos mas mesmo estando em cutt nao mandaria gordura de pre nao e sim uma proteina e um malto em cutting 3 refeiçoes as pricipais tem que conte carb desjejum, pre , é pos

[rodrigo.rst 22]

Pq tem q evitar gordura aqui?

Isso procede?

Arroz e feijão é o meu pré treino dos sonhos...

@topic

Normalmente meu pré treino ta sendo peixe + amendoim

ou peixe + azeite...

1º: Já de quebra deve se evitar gordura+carb na mesma refeição. (saiba o pq: )

2ª: Gordura atrasa a absorção do carbo, logo deve ser evitada no pós e no pré treino.

Editado Junho 21, 2010 às 15:35 por rodrigo.rst

[Janinha 17]

aaa mas vc ta em cutting certo janinha? ai é otros quinhentos mas mesmo estando em cutt nao mandaria gordura de pre nao e sim uma proteina e um malto em cutting 3 refeiçoes as pricipais tem que conte carb desjejum, pre , é pos

Sim, estou em cutting.

Então tem gente que defende em cutting só mandar carbo no café da manhã e pós treino, mas tem dia q não dah ae manda um carbo no pré tb.

Malto antes do treino pra mim não vira eu fico lerda e acumulo gordura.

1º: Já de quebra deve se evitar gordura+carb na mesma refeição. (saiba o pq: )

2ª: Gordura atrasa a absorção do carbo, logo deve ser evitada no pós e no pré treino.

To ligada, mas ali é gordura + proteina.

Que eu saiba gordura atrasa a absoção da proteína, mas do carbo ?????

[rodrigo.rst 22]

Sim, estou em cutting.

Então tem gente que defende em cutting só mandar carbo no café da manhã e pós treino, mas tem dia q não dah ae manda um carbo no pré tb.

Malto antes do treino pra mim não vira eu fico lerda e acumulo gordura.

To ligada, mas ali é gordura + proteina.

Que eu saiba gordura atrasa a absoção da proteína, mas do carbo ?????

Não, atrasa a do carbo, que eu saiba a gordura não muda em nada a absorção da proteina.

A gordura deve ser evitada no pré-treino quando há carboidrato na refeição!