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fernandows

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Parabéns Fernandows, só não entendi ao certo um detalhe, treino 4 dias na semana, nos dois dias de treino pesado eu vou na tabela de maior carbo, e nos dois mais fracos vou tabela intermediária, e nos dias que não treino uso a tabela de baixo carbo fazendo as refeições de pré-treino e pós treino mesmo sem treinar???

Use a de baixo carb.

Nao faca o pre e pos treino.

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Oi Fernando!!!

Em primeiro queria dar os parabéns pelo sistema... é muito prático e facilita a vida de quem quer seguir uma dieta certinho!! :)

Mas tenho uma dúvida...

No caso das frutas secas, a amendoa, ali a medida de 1, que daria 10 g, seria equivalente a uma unidade da semente de amendoa aproximadamente????

a minha balança não é muito precisa com quantidades pequenas, não consigo pesar poucas unidades e fico com dificuldade de calcular na dieta...

Obrigada!!!

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Oi Fernando!!!

Em primeiro queria dar os parabéns pelo sistema... é muito prático e facilita a vida de quem quer seguir uma dieta certinho!! :)

Mas tenho uma dúvida...

No caso das frutas secas, a amendoa, ali a medida de 1, que daria 10 g, seria equivalente a uma unidade da semente de amendoa aproximadamente????

a minha balança não é muito precisa com quantidades pequenas, não consigo pesar poucas unidades e fico com dificuldade de calcular na dieta...

Obrigada!!!

Oi Renata,

Amêndoas, frutas e etc tem pesos diferentes.

Sendo assim, sempre será necessário pesar para verificar o peso/quantidade exata.

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Fernandows, parabéns cara!

show de bola o sistema que vc fez!!

poderia acrescentar o Whey ISO Protein Zero Carb (907g) da IntegralMedica

Segue caracteristicas:

porção 62gr:

Valor Calórico => 215Kcal

Proteina => 52g

Carboidrato => 0g

Gorduras totais/trans/saturadas => 0g

Fibras => 0g

Sódio => 134mg

qlqr coisa confira: ISO Protein Zero Carb

Valeu!!

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Fernandows, parabéns cara!

show de bola o sistema que vc fez!!

poderia acrescentar o Whey ISO Protein Zero Carb (907g) da IntegralMedica

Segue caracteristicas:

porção 62gr:

Valor Calórico => 215Kcal

Proteina => 52g

Carboidrato => 0g

Gorduras totais/trans/saturadas => 0g

Fibras => 0g

Sódio => 134mg

qlqr coisa confira: ISO Protein Zero Carb

Valeu!!

Adicionado.

Que legal o sistema ! Parabéns Fernandows só novo aqui no forum e vejo que a galera daqui leva bem a sério mesmo !@

Abraços

Muito obrigado.

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  • 3 semanas depois...

Olha! parabens viu! Um sistema muito bom e muito completo!!!

Me ajudou muito! principalmente por que sou nova! A primeira dieta que eu monto!!

Mais parabéns MESMO é por compartilhar tdo esse seu trabalho e empenho com tdo mundo!!

Obrigada por me ajudar!

e Sucesso!!

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