Maldita Dor No Punho

[FoxHound 0]

Iae mano ^^;

Nao sou de postar no forum como pode ver, mas no seu caso resolvi postar minha experiencia, pq sei q essa dor enxe muito o saco, e nao consigo desenvolver meus biceps direito por causa dela.

Logo qnd entrei na academia em 2007 senti muita dor, mas pensei q era algo q passava, a soh foi aumentando, e se estendendo ateh o cotovelo, qnd xegou no cotovelo, nao aguentava fazer mais nada na academia, a nao ser pernas.

Fui no medico e fois constatado q eu tinha pouco liquido sinovial no braço esquerdo, fruto de uma lesao q tive com 12 anos, tive q fazer um tratamento nao muito chato, 10 seçoes de fisioterapia, e tomava cartilagem de peixe(axo q era de peixe), e fiz 10 seçoes de salmora, agua quente com sal.

Se a dor presistir, nao tenha duvida, vá no médico.... hj sou um novo homem \o/ kkkkk

abrç

[ligabo 263]

você está se referindo a flexão de punhos??

ai galera to lendo a opinião de todo mundo ai continuem postando e obrigado pela força.

Isso mesmo, são dois exercicios bem simples, vou tentar localizar a execução deles e te envio.

[nerdaniel 0]

Isso mesmo, são dois exercicios bem simples, vou tentar localizar a execução deles e te envio.

@ligabo, quando achar posta aqui, também to querendo fazer! vlw!

[RafaelTwin 26]

Segue os links dos exercicios citados, onde ajuda no fortalecimento dos punhos:

Flexão de punhos: http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/palms-up-barbell-wrist-curl-over-a-bench

Extensão de punhos: http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/seated-palms-down-barbell-wrist-curl

PS: Existem outros metodos para se fazer esses exercicios, como por exemplo, unilateral ou de forma simultanea, ambos usando os halteres.

Editado Junho 20, 2010 às 23:50 por RafaelTwin

[ligabo 263]

Segue os links dos exercicios citados, onde ajuda no fortalecimento dos punhos:

Flexão de punhos: http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/palms-up-barbell-wrist-curl-over-a-bench

Extensão de punhos: http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/seated-palms-down-barbell-wrist-curl

PS: Existem outros metodos para se fazer esses exercicios, como por exemplo, unilateral ou de forma simultanea, ambos usando os halteres.

É estes dois ai mesmo. Na primeira semana começa com 3 kg de cada lado, e na segunda em diante 4 kg de cada lado, que rapidinho melhora as dores.

[kashmr 6]

Cara, se um exercício te causa dor, não faça ele pq pode ser pior.

Eu também costumava sentir muita dor no punho. Mas em varios exercicios: antebraço, supino, rosca direta, etc

Rosca direta com barra reta doi o punho, mas a barra W não machucava. Tenta alterar a forma de execução.

Eu resolvi o problema do punho, mas não faço rosca direta pq força minha lombar, que eu já tenho problema.

Então eu cortei o exercício.

Se não der pra fazer o exercício de uma forma que não incomode, troca por outro.

[HyDe 1]

Acredito que com esses dois exercicios a tendencia é a melhora em longo prazo.

Vlw pela dica.

[cleiton20 0]

Como já foi dito façam exercícios para fortalecer o punho e não segurem a barra com tanta pressão, tentem relaxar mais a mão.