Ajuda - Dicas Sobre Suplementação

[Netin 0]

Seguinte ,

Eu tenho 16 anos , minha altura é de 1,78 , peso é de 63 kg , e tenho 30cm de braço ,

com esses dados ja da pra saber que eu sou bem frango , mais entao eu gostaria de uma opniao

de quais produtos eu ultilizo , eu estava pensando em tomar:

Hiper calorico + Abulmina + Creatina + Maltose

eu posso adicionar Dextrose e Whey ? ou o Whey substitui o Hiper Calorico ?

a lembrando que eu quero ter alto ganho de massa muscular ,

Hiper Calorico: Massa 3200 Anti-Catabolic - Probiótica

Whey: Optimum 100% Whey Protein

Creatina: Universal

Albumina: Salto's

Maltose: (não conheço nenhuma gostaria de uma indicação)

Dextrose: (não conheço nenhuma gostaria de uma indicação)

Valeu , se alguem puder me ajudar eu agradeço muito mesmo , to prescisando saber , to com muitas duvidas sobre esses assuntos

[IntenseTrainBoy 13]

a quanto tempo voce malha?

[Netin 0]

.....

Editado Junho 19, 2010 às 20:23 por Netin

[Netin 0]

a quanto tempo voce malha?

eu malhei uns 8 meses soq eu parei fas 2 porque me mudei de cidade aii to tentando acha academia perto de casa e barata

[Vanzo 1]

Procura no forum como montar uma dieta. E o primeiro passo.

O Hipercalorico ajuda. Ele vai tapar buracos na dieta e adicionar algumas calorias. Ele vai bem com creatina. Voce pode toma-lo logo apos o cafe da manha, entre refeicoes, entre outras maneiras. O melhor que voce pode fazer e montar uma dieta e encaixa-lo nela. Algumas marcas recomendam toma-lo antes de ir dormir, eu nao acho legal nao.

E voce pode usar o whey/dextrose no pos treino, sim! Mas de uma olhada nesse topico primeiro:

Voce ta querendo maltose? Mel tem muita maltose. hehe E a dextrose, particularmente, eu nao ligo pra marca. As vezes uso ate acucar mascavo, o gosto fica otimo.

Abraco!

[Netin 0]

up

[craw69 2267]

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Punição: 07 Dias de Suspensão

Reincidência: 07 Dias de Suspensão

Segunda Reincidência: Banimento