Exercicios Para Ter Um Braço Denso, Volumoso?

[Caio Sato 0]

Queria saber os melhores exercicios de triceps, biceps e ombro para ganhar massa,

deixar o musculo "denso",

pq sinto que meu braço tá um pouco "fraco"...

Alguém tem uns conselhos ae?

Vlw pessoal, abraços

[valtin 15]

[Urubu da Silva 2]

genetica, conhecimento, nutriçao, treino, descanso... assim terás braços fortes, nao é só com esse ou aquele exercicio que se consegue, é um conjunto de fatores.

[rodts 169]

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Punição: 07 Dias de Suspensão

Reincidência: 07 Dias de Suspensão

Segunda Reincidência: Banimento