Onde Você Inclui Ou Incluiu O Pullover No Seu Treino?

[amf.paulo 9]

Nas academias que eu frequentei e não existia a máquina de pullOver, sempre fiz na polia com barra, nunca senti o triceps, sempre senti "queimar" a "ASA", e no dia seguinte, sempe estava pouco rigido ou levemente dolorido ao alongar os braço. Na maioria das vezes eu fazia bi-set ou pré-exaustão com Barra-Fixa.

Acho o PullOver, seja com alter, barra, maquina ou polia, indispensável para o desenvolvimento completo do dorsal. A máquina é o melhor, isola mesmo, porém são poucas academias que possuem. Quando eu treinei na CIA Atletica (minha empresa pagava 2/3 da mensalidade), a máquina lá era animal, você prende seu corpo com um cinto de segurança, e pode socar carga que fica preso na cadeira, vocÊ consegue fazer o movimento lento com consciência total no dorsal.

Abraços.

[thiago turgo 10]

Com haltere > peito. (mesmo assim pega um pouco de dorsal tbm)

Com em pe no cross > costa. (mesmo assim pega um pouco de peito tbm)

[rockbalboa 2]

Eu comecei a usar nos 2, uso o pullover na maquina pra dorsal em biset com remada na maquina e o livre com halter no de peito.

[edunanet182 6]

faço com halter pra peito sempre senti mto !!

não pretendo fazer pra costas tão cedo !!

[DoubleUp 0]

Sempre fiz no treino de peito e realmente como o pessoal falou da pra sentir a expansão da caixa toráxica !

Eu conseguia ter um ótimo foco nesse exercicio e realmente eu acabava sentindo mais costas ...Fazia com a barra !

Editado Junho 24, 2010 às 00:07 por DoubleUp