Treinar Pescoço

[Orunoo 3]

Bem, acho meu pescoço muito fino, algo desproporcional, e pesquisando descobri que existem exercicios especificos pra ele, o que voce acham?Aqui estao imagens dos exercicios:

http://www.exrx.net/WeightExercises/Sternocleidomastoid/WtNeckFlx.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/Sternocleidomastoid/WeightedNeckLateralFlex.html

[matheuslol 35]

já vi gente fazendo esse segundo exercício... acho mais prático até fazer um exercicio desses em casa. sobre ter alguma contra indicação... provavelmente deve dar alguma dorzinha no dia seguinte da execusão neh... eu n acho realmente útil ficar com mais músculos doendo rs até pq pescoço n é lá um musculo tão importante pra ser hipertrofiado (pelo menos na minha opnião) isso de vc achar que é desproporcional deve ser psicológico cara...

Editado Junho 18, 2010 às 00:01 por matheuslol

[barboza 10]

Na pratica o pescoço cresce por efeito indirireto, terra pega bastante mas você pode fazer exercícios específicos sim, porém faça com MUITO cuidado pois é muito facil de se lesionar, comece fazendo bem leve e com bastante repetições para aumentar a resistencia e va aumentando a carga com o tempo.

Abraços

[Orunoo 3]

Na pratica o pescoço cresce por efeito indirireto, terra pega bastante mas você pode fazer exercícios específicos sim, porém faça com MUITO cuidado pois é muito facil de se lesionar, comece fazendo bem leve e com bastante repetições para aumentar a resistencia e va aumentando a carga com o tempo.

Abraços

Entendi, e adiciono esse exercicio no dia de que grupo muscular? Costas?

[RafaelTwin 26]

Eu fiz uns 2 meses, mas depois injuei.

Eu fazia com ombro/trapezio.

Pode colocar em qualquer dia, nao vai mudar muita coisa.

Abraços.

[amf.paulo 9]

Cara , um exercicio ótimo e seguro para pescoço, é apoia a testa na parede com o corpo inclidado, quando mais inclinado o corpo estiver mais difiícil, dá para fazer de frente e de costas, mas tem que ter um mínimo de preparo eim.

[EdChabal 55]

pra mim os dois melhores ex de pescoço são a ponte com apoio no pescoço e a wrestler press,

Só que na real a não ser q vc sinta-se muito incomodado o custo beneficio de treinar pescoço por estética não vale a pena