[Dúvida] Suplementando

[LHENRIQUE_RS]

Galera,

Fiz academia por algum tempo e agora estou voltando definitivo.

Altura: 1,77

Peso: 72Kg

Objetivo: 80kg á 83kg

Suplementos:

Massa 3200 AntiCabolic da Probiótica (3kg);

Ultimate 5 Whey Protein Low Carb Probiótica (3kg);

Glutamine Universal;

Malto e Dextrose.

Posso substituir a alimentação do meio da manhã por um shake de Massa? Ou, qual é a melhor forma de tomar?

Glutamine pós treino e antes de durmi?

Parte da Dieta diária:

Shake de batata doce (300g), 4 ovos cozidos (claras), água e clight (suco em pó light).

Posso tomar ainda vitamina B12, RubraNova 5000?

Agradeço a atenção e qualquer dica dada!

[brunorocha]

mano se vc ta comencando agora, eu aconselharia vc a esperar um tempo para seu corpo se readpatar a musculacao e aos exercicios

no primeiro mes eu ficaria apenas no malto no pos treino e so dps entraria com algum suplemento

[LHENRIQUE_RS]

mano se vc ta comencando agora, eu aconselharia vc a esperar um tempo para seu corpo se readpatar a musculacao e aos exercicios

no primeiro mes eu ficaria apenas no malto no pos treino e so dps entraria com algum suplemento

Na verdade eu parei 3 meses apenas. Mas antes eu pegava de leve na academia.

[rodrigosbl]

glutamina dizem que pra sentir o efeito é no mínimo umas 15g por dia, todos os dias.

hipercalorico nao sei pois nunca tomei, acho que compensaria mais ter pego uma creatina do que a glutamina, pois vai ter que ter cacife pra bancar as quantidades ideais pra sentir os efeitos, os 2 juntos é o ideal claro, mas se fosse pra escolher 1, fico com a creatina.

como o bruno disse, ja que ta voltando agora segura um pouco, eu malhei 2 anos e fiquei 1 ano parado, voltei tem 2 meses e to tendo bons ganhos e aumentando os pesos com facilidade ainda, não to tomando nada, nem o basico whey com malto, mas já to com a creatina e o basico estocado aqui pra quando eu sentir que estagnei no peso, na força e nos ganhos lançar a suplementação. se eu fosse vc segurava seus suplementos um pouco.

abraços

[brunorocha]

entao cara mais um motivo pra vc fica um mes sem

se voce pegava leve, vc vai ter que acostumar seu corpo com um intensidade maior e com uma alimentacao boa, vc tera os mesmos resultados do que com suplementos alem de nao ter q gastar o olho da cara para compralos

mais va com calma tbm, nao eh pq vc vai pega pesado agora q vc vai comeca tacando 80kg no supino e fazendo 3x10

vai se adpatando com o tempo para seu corpo se adpatar na mesma proporcao para nao pegar uma lesao fudida e ficar um ano sem treina

[LHENRIQUE_RS]

Beleza, vou aguardar sim! valeu ae dica ae galera!

mas outra coisa, qual é desta rubranova 5000 aí?

sabem de alguma coisa?

abrs

[Sou motoqueiro não]

Galera,

Fiz academia por algum tempo e agora estou voltando definitivo. Voce é pedreiro ? kkkkkkkk ( zuando brow)

Aqui, quanto tempo voce malhou antes de parar?

Abraçs

[LHENRIQUE_RS]

Aqui, quanto tempo voce malhou antes de parar?

Abraçs

8 meses, cheguei em 75kg (hoje 72kg)

Depois disso fiquei sem tempo, treinei de leve durante algum tempo, parei por menos de 3 meses e agora estou voltando...

[LeandroTwin]

Eu fico imaginando, se vc nao sabe nem tomar esses suplementos é pq nao pesquisou nada sobre eles né? E como vc pode comprar as coisas assim?

Não, não pode trocar refeição por suplemento. E ja tem coisas demais ae pra quem ta voltando..

[LHENRIQUE_RS]

Eu fico imaginando, se vc nao sabe nem tomar esses suplementos é pq nao pesquisou nada sobre eles né? E como vc pode comprar as coisas assim?

Não, não pode trocar refeição por suplemento. E ja tem coisas demais ae pra quem ta voltando..

Bueno Leandro, como tu fez um questionamento e não uma afirmação, digo:

Eu comprei apenas o Whey, o resto eu já tinha (e não esta vencido, antes de qlqr coisa)

Estou terminando a terceira semana. E já fizeram alguns comentários, do tipo:

Massa com uma dosagem de Whey no meio da manhã, devido a falta de alimentação neste horário;

Tomar a tal de rubranova 5000, a qual já pesquisei, é vitamina b12 injetavel, serve para anemia e ganho de desempenho mas não achei sobre o uso junto com suplementação.

Glutamine só tomava pós treino e já me falaram pra tomar antes de durmi também, por isso questiono.

Da mesma forma, obrigado pelo link!

Editado Junho 18, 2010 às 14:03 por LHENRIQUE_RS