Transformações Corporais: De Magro Para Em Forma

[D4RKNESS 445]

Posta ai manooo ,E alem do hiper você pode usar aveia ,amendoim ,granola diversas coisas no liquidificador caso não consiga comer.

Tipo aqueles hipers caseiros? Ou de que modo? Fale mais por favor.

Tava pensando em tomar algo pra abrir apetite, tipo cobavital. Mas eu leio tanto coisas boas quanto ruins sobre esses produtos, uns dizem que funciona, outros que não.

[Junior Makaveli 5]

Tipo aqueles hipers caseiros? Ou de que modo? Fale mais por favor.

Tava pensando em tomar algo pra abrir apetite, tipo cobavital. Mas eu leio tanto coisas boas quanto ruins sobre esses produtos, uns dizem que funciona, outros que não.

Cara cobavital é bom sim ,mas é melhor falar com seu médico antes já que faz tratamento pra hipotireoidismo

Sobre o Hiper Caseiro minha receita é bem simples ,adaptei da receita do Leandro Twin

2Kg de Farinha de Aveia

1Kg de Achocolatado

500 Gramas amendoim ralado

500 Gramas de Granola

Porção de 100 Gramas ( o que é pouco ainda pode aumentar)

384 Calorias

34,5 CARBO

13,4 GORDURA

17,3 PROTEÍNA

Como eu misturo com banana e leite da quase 600 Calorias ,tomo duas vezes por dia .Tem bastante gordura mais é de fonte boa o amendoim. Quebra um bom galho ,gasto R$ 50 pra fazer esses 4 Kg.

Editado Março 10, 2014 às 00:38 por Junior Makaveli

[D4RKNESS 445]

Complicado porque assim, no meu tratamento de diabetes eu posso comer tudo, inclusive doces, MAS eu conto carboidratos, tudo que como aplico insulina. Vc sabe se dá pra separar direito esses ingredientes pra contar os carbos?

Voce faz como? Acho que eu teria de ver a proporção entre eles, separar em potes diferentes, e cada vez que fosse fazer usar minha balança de precisão pra saber quanto de carbo vai ter no final.. Daria um trabalho, mas se for possivel, e o gosto for bom..

[Junior Makaveli 5]

Complicado porque assim, no meu tratamento de diabetes eu posso comer tudo, inclusive doces, MAS eu conto carboidratos, tudo que como aplico insulina. Vc sabe se dá pra separar direito esses ingredientes pra contar os carbos?

Voce faz como? Acho que eu teria de ver a proporção entre eles, separar em potes diferentes, e cada vez que fosse fazer usar minha balança de precisão pra saber quanto de carbo vai ter no final.. Daria um trabalho, mas se for possivel, e o gosto for bom..

Eu calculei isso tudo quando fiz ele

Ve se te ajuda

AVEIA

6.933,3 k

113,4 Carbo

286,7 Prot

146,7 Gor

ACHOCOLATADO

3.850 K

900 CARBO

AMENDOIM

2.666,6 K

50 CARBO

180 PROTEINA

206,5 GORD

GRANOLA

1930 K

316,5 CARBO

53,5 PROTEINA

50 GORDURA

TOTAL

15340 K (384,5 K A CADA 100 GRAMAS)

1380 (34,5 CARBO A CADA 100 GRAMAS)

13,4 GORDURA A CADA 100 GRAMAS)

17,3 PROTEINA A CADA 100 GRAMAS)

[D4RKNESS 445]

Quanto sai em reais isso +-? Dura quantos dias?

[Junior Makaveli 5]

Quanto sai em reais isso +-? Dura quantos dias?

Aqui no mercado perto de casa sai em média 50 Reais ,tomando a porção de 100 gramas duas vezes ao dia dura 20 dias

Compensa bem mais do que pagar 100 em um de 3KG de uma marca de suplemento qualquer que vai durar 15 dias.

[D4RKNESS 445]

Aqui no mercado perto de casa sai em média 50 Reais ,tomando a porção de 100 gramas duas vezes ao dia dura 20 dias

Compensa bem mais do que pagar 100 em um de 3KG de uma marca de suplemento qualquer que vai durar 15 dias.

E o gosto? Fica bom?

Que achocolatado vc usa?

E obrigado por estar me dando esse help xD

[Junior Makaveli 5]

E o gosto? Fica bom?

Que achocolatado vc usa?

E obrigado por estar me dando esse help xD

Uso o mais barato da Barra kkk

Mais ai fica ao seu critério ,pode usar aqueles nesquik de morango se quiser também ,o gosto até que não é ruim ,da pra beber de boa.

[D4RKNESS 445]

Uso o mais barato da Barra kkk

Mais ai fica ao seu critério ,pode usar aqueles nesquik de morango se quiser também ,o gosto até que não é ruim ,da pra beber de boa.

Com certeza olharei isso quando acabar o hiper que comprei. Vou até guardar essas informações aí xD

No caso do achocolatado, vai mudar os nutrientes de marca pra marca, mas dos trabalhos, o menor.

[Preto 0]

ANTES :

1.77cm

67 kg

Bf - 11 %

Bíceps - 29 cm

2 Meses Depois

Suplementação : Whey (Growth) , Albumina (Saltos) , Malto ( Grow ) , Cerca de 150 g de proteínas diárias e Carboidratos a perder de vista

OBS : Cortei bebida alcoólica

Peso : 72kg

Bíceps : 35.5

Para dois meses realmente está acima do meu esperado . Só que apesar de eu ter ganho mais de 6cm de bíceps eu não noto tanta diferença.