Transformações Corporais: De Magro Para Em Forma

[MarombaVerdao 0]

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Editado Janeiro 8, 2014 às 16:15 por MarombaVerdao

[gabrieltog 0]

Ae galera ANTES e DEPOIS,avaliem pf: 1 ano e meio de treino..17 anos

http://imageshack.com/a/img10/5375/q6fr.jpg

Editado Dezembro 30, 2013 às 02:58 por gabrieltog

[bad_angel 2]

antes inicio de setembro/2013

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depois

fim de setembro/2013

meio de novembro

atual 28 dezembro

antes que pergunte nao tomei anabol nenhum.

resultado de uma dieta, seguida na risca, com muita disciplina.

nao bebo, nunca bebir, nao fumo, nunca fumei, nem uso drogas, nunca usei.

Editado Janeiro 3, 2014 às 00:07 por bad_angel

[tapioca 185]

Galera pf dem uma avaliada ae!

ANTES:

DEPOIS:

Hã? http://www.hipertrofia.org/forum/topic/27004-transformacoes-corporais-de-magro-para-em-forma/page-45#entry1936199

[- Espartano 202]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[VinniCunha 2]

1° Foto - 1° semana 83 kg 23.3% BF 2° Foto -4° mê

Editado Janeiro 6, 2014 às 23:17 por VinniCunha

[PainForGain 12]

;

Editado Janeiro 12, 2014 às 20:13 por PainForGain

[AveiaeLeite 272]

Caraleo Pain, mto bom, qt tempo de treino ?

Editado Janeiro 11, 2014 às 10:25 por AveiaeLeite

[Broly75 297]

Eita oia o biceps pain quase saltando, maneiro shape

Treino e Dieta mesmo ... 3 anos de uma foto para outra 2010 e Agosto 2013.... 76Kg e 98Kg .... Hj to com 103,5Kg

Parabéns, belo shape, quanto de altura?

Editado Janeiro 8, 2014 às 23:54 por Nathan Gonçalves

[Visitante usuario_deletado343434]

Aqui qdo tinha 16 anos com ~58kg, competia triathlon.

Aqui completando uma maratona aos 16 anos também.

Aqui no final de 1 ano de SL com ~77kg, o relato está na assinatura.

Aqui depois de um cutting de 14 semanas, não consegui baixar dos 71kg

Durante o 1 ano de SL, bíceps só chin-ups e tríceps só nos dips. E agora WSB somente 1 exercício para bíceps por semana.

Tenho 36 anos e a 2 anos não treino altas repetições.

Então ficou, 9 anos de Weider [todas as rotinas split], 1 anos de SL e treinando WSB atualmente.

Nos últimos 4 anos de Weider, fazia bulk até 85kg e depois cutting até 78-79kg. Hoje já mudei a metodologia e acho mais apropriado para naturais em cutting tentar baixar dos 10% e em bulking não passar dos 12%.

O que recomendo para leitura e guia para naturais saberem seu limite genético está AQUI.

Acho que reuni todas minhas fotos que já postei no fórum nesse post, era isso