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Eu tenho 18 anos. Esse shape da última foto eu não consigo botar mais massa sem acumular muita gordura, e não consigo fazer um cutting sem perder muita massa.
Talvez depois dos 20 anos, o meu corpo dê uma mudada brusca, foi assim com meu irmão. Em questão de peso, etc. Mas no momento tá sendo foda ter ganhos..

Postado

Caraca! Muito foda velho! Se em um mes conseguiu isso... Faz um diário pow, precisa esperar tanto tempo pra atualizar nao, vai colocando de mes em mes e faz um post completo (dieta, treino, um pouco de historia se tiver =P). Tá de parabéns!

Po mano, valeeu pela dica ...

Mas eu não sigo uma dieta rígida ...

Incluindo Whey+malto+creatina no pós e albumina antes de dormir e qndo acordar ...

Faço o básicão , evitei coisas que gostava mt (hamburguer, refrigerante , salgados ) essas besteiras e acrescentei batata doce, ovo e peito de frango haha

nada surpreendente, é o básico mesmo , antes eu bebia e fumava, parei de beber e na luta contra o cigarro, mas hoje fumo uns 3 cigarros por dia, ontem fumei 1 \o/

Mas quem sabe futuramente, talvez eu criei um diário qndo eu tiver como manter uma dieta direitinho!

valeu brother!

Postado

Quanto tempo jow?

Posta detalhes como peso, altura, histórico...

Parabéns, muito bom!

4 anos...

agora com 92 kg

1.85 de altura

dá uma olhada no link da assinatura que tem tudo lá..

vlw.

abraço.

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