Transformações Corporais: De Magro Para Em Forma

[bugsfx 3]

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/v/1080650_450658301698795_578642825_n.jpg?oh=e08220be87096736d531d3000b6db225&oe=51FAE4B3&__gda__=1375392735_ea66add9712777e9eac954075dd91815

[JaoMon 7]

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Muito boa !!!

[Saintgraal 3462]

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vish

da agua pro vinho!

[G.E 31]

Aqui vai minha contribuição, treino a 4 meses, as fotos são em ordem, 0 meses de treino, e 3 meses de treino... De 48kg para 59kg.

[Sr. PR. 24]

Caramba! Super massa pow! Suplementou o q durante esse periodo? Usou algo mais?

[G.E 31]

Caramba! Super massa pow! Suplementou o q durante esse periodo? Usou algo mais?

Nada de suplementação, nenhum ciclo. Somente alimentação, treino intenso e descanso.

[Leandro H F 43]

G.e vc poderia dizer sua deita mais ou menos só pra eu ter uma base??

[G.E 31]

G.e vc poderia dizer sua deita mais ou menos só pra eu ter uma base??

Então cara, eu não sigo uma dieta a risca, é tudo muito variável, depende do meu dia... Mas basicamente é:

7:00 Prot/carbo 50%/50%

10:00 Carboidrato (um lanche variável)

12:00 Almoço, bastante comida, muito arroz, batata doce e frango...

15h (prétreino) + - 400g de batata doce...

17h (póstreino) filé de frango e batata doce.

20h (janta) = ao almoço...

Tenho certeza que não é uma dieta boa, eu ainda sou iniciante na musculação, como sou menor de idade e moro com meus pais, faço oque posso... Há muitas coisas para melhorar, e assim que tiver renda com certeza melhorarei.

[Willian Dias 2]

Não achei foto de antes mas.. estava com 60kg hoje estou com mizeros 70kg e 1,84 de altura,kkkkk 8 meses de treino .

Editado Agosto 8, 2013 às 22:07 por Willian Dias

[[email protected] 2]

Eai galera? Quase 2 anos de jornada.