Transformações Corporais: De Magro Para Em Forma

[Dakar 0]

Resumindo arthur é um mesomorfo puro

[Pedro. Torres 0]

Eae galera o que vcs acham da minha evolução ta muito lenta ou ta de boa pelo tempo aaa na foto ta disendo que são 6 meses mas na verdade são 8 meses.. valeu

ai ta o link da foto : http://sdrv.ms/1avpZqV

quando comecei 47 kg 1,70 25 de braço

Aqui esta o link da minha Avaliação Física fiz no dia 11.06.2013 :http://sdrv.ms/1avU5KU

Editado Julho 11, 2013 às 23:37 por Pedro. Torres

[marxj 92]

Eae galera o que vcs acham da minha evolução ta muito lenta ou ta de boa pelo tempo aaa na foto ta disendo que são 6 meses mas na verdade são 8 meses.. valeu

ai ta o link da foto : http://sdrv.ms/1avpZqV

quando comecei 47 kg 1,70 25 de braço

Aqui esta o link da minha Avaliação Física fiz no dia 11.06.2013 :http://sdrv.ms/1avU5KU

ta TOP em mano?

como tão as medidas agora?

como foi sua dieta?

[lipe' 67]

Evolucões estão de parabéns.

[Sr. PR. 24]

Eae galera o que vcs acham da minha evolução ta muito lenta ou ta de boa pelo tempo aaa na foto ta disendo que são 6 meses mas na verdade são 8 meses.. valeu

ai ta o link da foto : http://sdrv.ms/1avpZqV

quando comecei 47 kg 1,70 25 de braço

Aqui esta o link da minha Avaliação Física fiz no dia 11.06.2013 :http://sdrv.ms/1avU5KU

Triceps ta violento!

[Pedro. Torres 0]

ta TOP em mano?

como tão as medidas agora?

como foi sua dieta?

Hoje Estou com 33 de braço, 67 Kg, 1,70 de altura.

Dieta tá meio fraca se liga..

Café da manhã - 07:00

Batata doce

Pão francês com requeijão

Suco

Lanchin do meio -- 10:00

Hipercalórico

2 bananas

Almoço -- 13:00

Arroz

Feijão

Salada

Peito de Frango Grelhado

Lanchin do meio --16:00

Hipercalorico

2 bananas

Pre - Treino -- 19:00

Batata doce + hipercalorico

Pós - Treino -- 20: 40

Whey + DEXTROSE

Janta -- 21:30

Arroz Integral

Salada

Omelete só com as claras + Sardinha

Depois De 1:00 vo durmir

*á do hipercalórico + banana no meio das refeições é pq não da para eu fazer uma refeição solida boa pq trabalho...

[Saintgraal 3462]

a dieta tá fraca mesmo

mas tá aceitável

[JaoMon 7]

Eae galera o que vcs acham da minha evolução ta muito lenta ou ta de boa pelo tempo aaa na foto ta disendo que são 6 meses mas na verdade são 8 meses.. valeu

ai ta o link da foto : http://sdrv.ms/1avpZqV

quando comecei 47 kg 1,70 25 de braço

Aqui esta o link da minha Avaliação Física fiz no dia 11.06.2013 :http://sdrv.ms/1avU5KU

A evolução é nítida, mas parece me parecia que vcc era meio desnutrido sei lá, hehehe

e quanto a sua avaliação, diz ela q vc está com 21 % de bf???

Confere produção????

[Pedro. Torres 0]

A evolução é nítida, mas parece me parecia que vcc era meio desnutrido sei lá, hehehe

e quanto a sua avaliação, diz ela q vc está com 21 % de bf???

Confere produção????

Cara pra dizer a verdade até concordo com vc que eu era BEM MAGRO..

Agora meu BF tá em 10 %

Mas to determinado a muda isso...

Vo comessar a fazer uma dieta mais foda... Quero chegar ao fim do ano com 85 kg

mas é foda tento fazer o que ta ao meu alcance... e minhas condições.. é isso ai como dizen no pain, no gain...

Editado Julho 17, 2013 às 19:57 por Pedro. Torres

[dedinhu666 11]

Entao, eu era uma crianca gorda, entao passei a um adolescente magrelo xD

da primeira p ultima foto tem uns 20 kg e alguns anos.. No momento, devo ta com uns 5 kg acima da ultima, e subindo

dxa vr se consigo por aki:

http://imageshack.us/photo/my-images/38/fxdq.jpg

Editado Julho 25, 2013 às 00:35 por dedinhu666