Transformações Corporais: De Magro Para Em Forma

[Sr. PR. 24]

Massa, eu sempre tive um pé atrás com a creatina em relação a efetios colaterais, vc teve algum? mas em contra-partida, os resultados dela sao rapidos e surpreendentemente visiveis...

[iced2009 0]

Nossa, tem uma galera que evolui rapido em pouco tempo, em 2 meses não mudei quase nada...

Deltóide: 108cm > 112,5cm

Cintura: 76cm > 74cm

Abd: 80cm > 78cm

Braço: 29cm > 31,5cm

Coxa: 51,5cm > 54,5cm

não mudei praticamente nada, me mato na academia e durmo 8 horas em média por dia, mas não ter uma boa alimentação acaba não melhorando tanto.

60% +/- é só alimentação pelo visto.

Parabéns a vários users do tópico.

obs: no antes eu to forçando tudo no máximo rsrs.

Editado Fevereiro 17, 2012 às 04:56 por iced2009

[nekrolog 3]

A algumas semanas atrás tive uma infecção intestinal e perdi bastante volume, mas mesmo assim irei postar minha evolução

Até com cara de mais velho eu fiquei nesse tempo ahewuaheuehuh

ANTES - 49~50kg

1 ano e 6 meses DEPOIS - 70kg

Editado Fevereiro 26, 2012 às 15:25 por nekrolog

[ReinaldoMGomes 0]

Massa, eu sempre tive um pé atrás com a creatina em relação a efetios colaterais, vc teve algum? mas em contra-partida, os resultados dela sao rapidos e surpreendentemente visiveis...

Olha eu não sei te dizer bem quais são os efeitos colaterais, a única coisa que eu posso te dizer (que pode até ser coisa da minha cabeça), é que eu comecei a tomar muito mais água do que antes, praticamente tomo água no treino todo ...rs

E você tbm não pode esquecer que eu tive uma grande ajuda de uma amiga nutricionista, que acabou me mostrando os atalhos a percorrer...

Valeuuu cara abraços, desculpa a demora na resposta, época de carnaval já sabe né ...rs

[jappazorr 0]

4 meses 50 kg ~ 58 http://imageshack.us/photo/my-images/196/pdagaita.jpg/

[Digãozão 16]

Olha eu não sei te dizer bem quais são os efeitos colaterais, a única coisa que eu posso te dizer (que pode até ser coisa da minha cabeça), é que eu comecei a tomar muito mais água do que antes, praticamente tomo água no treino todo ...rs

E você tbm não pode esquecer que eu tive uma grande ajuda de uma amiga nutricionista, que acabou me mostrando os atalhos a percorrer...

Valeuuu cara abraços, desculpa a demora na resposta, época de carnaval já sabe né ...rs

Caramba, pra tão pouco tempo de treino o resultado tá ótimo cara!

Tomou algo além de creatina?

Parabéns.

Editado Fevereiro 27, 2012 às 15:11 por Digãozão

[AlvinhoRJ 161]

vlw vei. 6 meses msm, comecei a treinar 13 de agosto.. suplementei sempre desde o começo, como eu tenho problema pra dormir eu sempre tomo ZMA, sempre.. já tomei uma massa com creatina e quando acabou comecei com whey+malto+creatina no pós treino, sempre repondo quando acaba algum, vou continuar assim mais dois meses. Tenho 1,90 m de altura, isso que é foda, fica mais difícil de dar a aparência de forte. e vc treina a quanto tempo? suplementa tb?

abraço e bons treinos

Qual seu bf?

[Visitante maloquerojiujitsu]

ANTES:

DEPOIS:

E ai galera, o que acharam??

Abraços

[Gabriel Souza 0]

maloquerojiujitsu Muito show cara. Em quanto tempo essa mudança?

[Visitante maloquerojiujitsu]

maloquerojiujitsu Muito show cara. Em quanto tempo essa mudança?

valeu gabriel!! 6 meses de dedicação total