Transformações Corporais: De Magro Para Em Forma

[Cadu monstro 0]

Divisão do peito daora

bons ganhos,gostei

[SeteVidas 0]

E aí galera!!!

Estou na luta pra conseguir

meus objetivos. Comendo muito

pão com presunto pra chegar aos 80kgs.

Atualmente 1,80 cm 65 kgs kkkkkkkkk.

Abraços!

tambem estou na luta 1,90m /67kg/24cm biceps/ 47cm coxa / 73 abdomen /88cm peito /91 cm gluteos/5,6% BF ( pareço com aquelas salsichas da propaganda da Hellmann's / só que eu tenho trança )

entrei na academia semana pasada e estou comendo muito pão com queijo mas não ta dando resultado

vou tentar com presunto igual vc esta fazendo

boms treinos e RUMO AOS 80kg !! \o/

[R.Hellmann 60]

Pão com queijo nao vai adiantar muito nao cara, olha na area de nutrição lá

[Dener Augusto 0]

Me analizam porfavor , quero sabe se estou indo no caminho certo *--*

antes

braço relaxado 24cm

braço contraido 28cm

peito 88cm

anti-braço 26,5cm

peso 59kg

3 messes de dedicaçao total e fiquei assim

braço relaxado 28cm

braço contraido 32cm

peito 91,5cm

anti-braço 27,5cm

peso 67kg

[jaomarach 9]

Me analizam porfavor , quero sabe se estou indo no caminho certo *--*

antes

braço relaxado 24cm

braço contraido 28cm

peito 88cm

anti-braço 26,5cm

peso 59kg

3 messes de dedicaçao total e fiquei assim

braço relaxado 28cm

braço contraido 32cm

peito 91,5cm

anti-braço 27,5cm

peso 67kg

poe fotos pra gente ver, ae fica melhor de avaliar xD

[redlight 136]

Me analizam porfavor , quero sabe se estou indo no caminho certo *--*

antes

braço relaxado 24cm

braço contraido 28cm

peito 88cm

anti-braço 26,5cm

peso 59kg

3 messes de dedicaçao total e fiquei assim

braço relaxado 28cm

braço contraido 32cm

peito 91,5cm

anti-braço 27,5cm

peso 67kg

cara, posta fotos. no mais, pelo tempo curto de treino, a evolução foi normal. com o tempo, chega longe.

bons ganhos

[jaomarach 9]

Bom treino a quase 2 anos.. sendo do começo do ano pra cá "sério", treino, descanço, tão 100%, mas o principal que é a dieta não to seguindo, pois não tenho trabalho e meus pais nao querem bancar... ;/ Esse ano em setembro torçi o tornozelo jogando bola, e fiquei 1 mes sem treinar, começo de novembro voltei.. Ano que vem prometi pra mim mesmo que vou montar uma dieta, pois quase certeza que vou estar empregado *.*

E reconheço que meus ganhos foram limitados por não seguir uma dieta...

Antes:

Idade - 16 anos

Altura - 183 cm

Peso - Não lembro, mas era por volta duns 65 quilos

Bíceps - 27 cm

Coxa - Não lembro, mas era muito fina.

BF - uns 6% (era só pele e osso)

Atualmente:

Idade - 18 anos

Altura - 186 cm

Peso - 83 quilos

Bíceps - 37 cm

Coxa (medida no meio) - 60 cm

Panturrilha - 38 cm :/

BF - 10% ( tirei em outubro)

Seguem as fotos:

Antes

Começo do ano

Dezembro - foto atual

Julho

Perna - foto tirada hoje

Galera tá ae, podem criticar, por isso que puis as fotos

[Paulo-SantosFc 0]

Bom treino a quase 2 anos.. sendo do começo do ano pra cá "sério", treino, descanço, tão 100%, mas o principal que é a dieta não to seguindo, pois não tenho trabalho e meus pais nao querem bancar... ;/ Esse ano em setembro torçi o tornozelo jogando bola, e fiquei 1 mes sem treinar, começo de novembro voltei.. Ano que vem prometi pra mim mesmo que vou montar uma dieta, pois quase certeza que vou estar empregado *.*

E reconheço que meus ganhos foram limitados por não seguir uma dieta...

Antes:

Idade - 16 anos

Altura - 183 cm

Peso - Não lembro, mas era por volta duns 65 quilos

Bíceps - 27 cm

Coxa - Não lembro, mas era muito fina.

BF - uns 6% (era só pele e osso)

Atualmente:

Idade - 18 anos

Altura - 186 cm

Peso - 83 quilos

Bíceps - 37 cm

Coxa (medida no meio) - 60 cm

Panturrilha - 38 cm :/

BF - 10% ( tirei em outubro)

Seguem as fotos:

Antes

Começo do ano

Dezembro - foto atual

Julho

Perna - foto tirada hoje

Galera tá ae, podem criticar, por isso que puis as fotos

blz... jaomarach, cara achei o shape legal é bem parecido com minha altura e peso, mas acho pela fotos que vc tah com uma definição melhor. o jeito é continuar na luta do treino.. NO PAIN NO GAIN..´é isso aih.

[Bezerra 2]

Boa evolução cara, mas será que já não está na hora de iniciar cutting, seu bf já está em 10% cara.

[jaomarach 9]

Valeu ae colegas

Respondendo a pergunta do amigo ae em cima.. esse 10% de BF foi meio relativo, pois tirei ele com eletrodos.. metodo bom.. só que eu tava muito retido.. depois desse resultado.. corri 30 min na esteira (participei duma TCC do meu amigo) e depois disso medi meu BF denovo na mesma aparelhagem.. foi pra 8%, que segundo a maquina foi por causa da retenção hidrica..entao, prefiro crescer mais ae penso em cuting pra frente

Mas valeu ae pela sugestão...

Bons treinos pros 2 ae