Transformações Corporais: De Magro Para Em Forma

[Bibiano 28]

postando pelo 4shared tu nunca ia conseguir botar no media pq ta com a extensao de pagina..downloaadeando

[decol 0]

postando pelo 4shared tu nunca ia conseguir botar no media pq ta com a extensao de pagina..downloaadeando

no 4shared tbm tem opção para fórum mas mesmo assim não funfo, eu ia postar no youtube, porém esqueci a acc, e para criar uma nova precisa de celular pra confirmar a acc, e meu celular está estragado.

mas mesmo sendo pelo 4shared abre de boa o vídeo né?

[Bibiano 28]

Evoluiu sim mas eu acredito q tu esteja te "preocupando mto com bf" soca carbo ai mano ... pensa em bf quando tu tiver 100+

[decol 0]

Evoluiu sim mas eu acredito q tu esteja te "preocupando mto com bf" soca carbo ai mano ... pensa em bf quando tu tiver 100+

antes fosse cara, unica vez que consegui bulkar kg's e ganhar gordura foi quando eu tava comendo 500~600 gramas,+ 6 ovos inteiros+ Hiper calorico, e 3g/kg de carbo por dia.tenho genética horrível mesmo. agora eu confesso que minha dieta não estou conseguindo seguir na risca, porém já to programando começar um bulk início de mês dai o bixo vai pegar

[Bibiano 28]

manda aveia... eu tava mandando 2,5kg por semana deu um up legal depois só tava fazendo lavagem mesmo asheuasheuiash cortei por enquanto... só esperando um produto ai e eu volto

ah e nem curto frango só q gasto bem mais com carne porem volta e meia faço um strogonoff junta uma batata palha e o kcal do dia ta feito soka oleo no arroz e na carne tbm hausiehaue

Editado Setembro 28, 2010 às 21:05 por Bibiano

[Ðannarøk 4]

Pessoal ta indo Bem, Guerreiros!

Logo-Logo, posto as minhas Aqui!

[Tr1kZ 1]

Bom, tenho 16 anos e 1,71 de altura. Foram basicamente 6 meses sem suplementar e sem treinar realmente sério (por causa de problemas pessoais).

Medidas anteriores:

54 Kg

BF: média

24 cm de braço

47 cm de coxa

91 cm de tórax

Atuais:

70kg

BF: Baixa

30 cm de braço (frio)

55 cm de coxa

103 cm de tórax

Antes:

Atual:

Bom, e aí, será que eu levando o treino mais a sério consigo um corpitcho tão desejado??? hehe

Valeu e bons ganhos aí galera

Ps: como redimensiona a imagem?

Editado Setembro 29, 2010 às 17:49 por Tr1kZ

[decol 0]

manda aveia... eu tava mandando 2,5kg por semana deu um up legal depois só tava fazendo lavagem mesmo asheuasheuiash cortei por enquanto... só esperando um produto ai e eu volto

ah e nem curto frango só q gasto bem mais com carne porem volta e meia faço um strogonoff junta uma batata palha e o kcal do dia ta feito soka oleo no arroz e na carne tbm hausiehaue

eu particulamente como o frango sem tempera mesmo, faço ele na chapa, as vezes nem sal coloco e como assim gosto de frango , até umas amigas me apelidarão de galeto, devido a eu falar pra elas que as vezes como no café da manhã. vo comprar 300 ovos direto da granja, uns 10 kg de frango e batata doce, quero comer feito doido, queria um whey tbm pórém o $$ tá curto, porém só com esses alimentos já vo conseguir bulkar alguns kilos(espero), sobre a aveia eu to com 5kg guardados aqui tinha até me esquecido dela, vou voltar a comer.

Bom, tenho 16 anos e 1,71 de altura. Foram basicamente 6 meses sem suplementar e sem treinar realmente sério (por causa de problemas pessoais).

Medidas anteriores:

54 Kg

BF: média

24 cm de braço

47 cm de coxa

91 cm de tórax

Atuais:

70kg

BF: Baixa

30 cm de braço (frio)

55 cm de coxa

103 cm de tórax

Antes:

Atual:

Bom, e aí, será que eu levando o treino mais a sério consigo um corpitcho tão desejado??? hehe

Valeu e bons ganhos aí galera

Ps: como redimensiona a imagem?

ganhos notáveis, segue firme.

pss; a como eu queria ter a sua altura ganha uns kg já da uma diferença monstra ;P

[RafaahX 0]

Vlw mano

O peitoral é a parte do corpo em que eu tenho maior dificuldade em desenvolver,não só a parte superior,mas ele como um todo.Tentei de tudo,tudo msm,mas nao conseguia melhorar de jeito nenhum.Foi ai que eu começei a tentar o basico,algo que eu nao tinha feito ainda faço 4 exercicios,4 series pra 8 repetições,mas são 8 repetições pesaaaadas,soco de peso atualmenete to fazendo supino inclinado com halteres,reto com barra,crucifixo inclinado e mergulho na paralela,esse ultimo nao pode faltar pra mim

MANOW MEU SUPERIOR EH FODAAAAAAH )): eu gnahei peito facil manow da pra ver na minha evolução la vc noto ?

só que eu quero abrir a parte suprior SACA ? <------>

Não sei se é OMBROS ou se arregaçar nas costas ou os doiiiis ));

TIpo por ser alto ganhei braço, peito, ombro definiu abdomen TRINCADO.

mais assim a largura em cima <-----> ta estranho desproporcional, e fica feio naum adianta todos os outros ganhoos CAraa :/

[absolun! 0]

antes 69kg - 1.84m

depois 85kg - 1.84m