Transformações Corporais: De Magro Para Em Forma

[Lil :d 12]

vou nem postar tô uma merda, mentira..

meu shape iniciante tá como kkk 

mas daqui uns meses vai melhorar tudo  

 

 

pode criticar ;-;

[SóVivendo 0]

pelo amor de Deus parece um indiano obeso kkkkkk,zuera man tu vai cresce mt ainda,confio em tu!

[Lks17 40]

11 meses de treino 

 

 

Editado Julho 13, 2018 às 15:58 por Lks17

[NaehJ 63]

Treino a 1 ano e alguns meses, estou treinando em casa, tinha feito cutting para pegar um shape mais simétrico e agora estou em bulking. [Natural] Sem suplementos, sem esteroídes, apenas dieta flexível.

Editado Julho 19, 2018 às 22:57 por NaehJ

[Anomander.Rake 1]

Na foto mais antiga já deve fazer uns 8 anos, pesava acho que 45kgs.

Na praia tava com mais ou menos 1 ano de treino sem interrupções pesando em torno de 64kgs.

Nas fotos atuais estou com 1,68cm, pesando 67kgs e braço medindo 37cm. Minhas medidas são menores do que aparenta, pois não sou muito alto e tive sorte de ter uma vascularização acima do normal. 

 

Editado Agosto 4, 2018 às 04:11 por Anomander.Rake

[MatheusTrader 3]

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/fev_out-jpg

 

de fevereiro de 2018 a outubro de 2018

[Maluco do contra 35]

Em 16/04/2018 em 03:09, Luan Leal disse:

 

3 meses entre as fotos.

quais ssao seus ppontos fortees e fracos? vcc ssempre teve facilidade para braçços oou acha q as drogas q ajudaram mais nisso?

no meu caso realmente meus braços sao meio pequenos compaarado ao peito e costas... to peenssando em fazer um treino ffocaado só em braços e antebraaços enquanto tento maanteer o resto...no proximo clean bulk talvez...

realmente quero tentar de tudo antes de realmentee apelar para as drogas ^^

[Luan Leal 801]

1 hora atrás, Maluco do contra disse:

quais ssao seus ppontos fortees e fracos? vcc ssempre teve facilidade para braçços oou acha q as drogas q ajudaram mais nisso?

no meu caso realmente meus braços sao meio pequenos compaarado ao peito e costas... to peenssando em fazer um treino ffocaado só em braços e antebraaços enquanto tento maanteer o resto...no proximo clean bulk talvez...

realmente quero tentar de tudo antes de realmentee apelar para as drogas ^^

Meus pontos fortes são pernas, braços e ombros (incluindo trapézio). Pontos fracos são Peitoral e Costas (esse ultimo eu nao considero um ponto tao fraco assim, mas poderia ser melhor)

Sim, sempre tive facilidade pra braços, não é a toa que nesse periodo eu basicamente não treinava-os, e meu ex coach alertou que se eu treinasse-os, geraria uma desproporção no shape, prejudicando a harmonia do shape nos palcos.

Se seu problema é braços, foque-os. Apenas isso. Treine pesado e 2x na semana (caso sua divisão seja ABCDE)

É muito importante esse seu pensamento, sou completamente adepto a ele. Você precisa dar duro, mudar bem NATURALMENTE antes de ir para as drogas. Eu treinava à 4 anos, fazia dieta, treinava pesado, e fiz alguns bulkings e cuttings, com isso fui alcançando uma certa maturidade muscular.

[marcosmss13 1]

 

Altura 1,76

Idade 20

 

Antes

Peso: 61kg

biceps: 31

 

Agora (3 meses de treino)

Peso: 69kg

Biceps: 34

 

Pouca diferença e pouco tempo de treino, mas daqui a uns anos ficarei melhor

 

Editado Janeiro 16, 2021 às 21:45 por marcosmss13

[OCoelho 110]

Antes e depois da quarentena (natural) - dia 21-07-2020 para dia 23-01-2020

 

Foto atual: 70kg

Dieta atual: ~1270 kcal dia

 

Vou continuar natural. 

 

 

 

 

https://imgur.com/a/Kq3yd6i - Vídeo da expansão de dorsair de costas