Transformações Corporais: De Magro Para Em Forma

[Faaeel 12]

Obrigado pelos comentários. É gratificante (:

Foram uns 7 meses de ignorância falta de conhecimento, medo de dietas hiper, medo de engordar, treinos volumosos e sem intensidade. Pouco tempo depois comecei a frequentar o fórum e a estudar mais sobre alimentação e musculação e estou há +/- 1 ano e 4 meses nessa luta com árduos treinos e dieta bem montada. Totalizando quase 2 anos '-' Mas até hoje tenho medo de perder o abdome, por isso controlo bastante meu bulk =/ Mas estou satisfeito

Abraços!

Pow mano sabe peso,altura de antes e depois?

quantidades de kcal que você cosome agora?

[renanss23 30]

.

[rasek 6]

Queria uma ajuda de vocês, porque eu não tenho muita noçao sobre BF, mas por enquanto um Shape que eu quero chegar é do Brad Pitt na epoca do 'Clube da Luta e 'Snatch', e queria saber de vocês o quanto vcs acham que ele tem de BF, a unica coisa que eu sei é que ele tava bem magro na epoca e que ele não treinava perna :/

http://stronglifts.c...-fight-club.jpg

Não é tirando sarro não, mas isso me lembrou rapidamente isto :

The Tyler Durden look, brought to you by squats, deadlifts, bench, chin-ups and a good diet. When this client told me that he was "closing in on his goal" of achieving a physique similar to that of Brad Pitt, AKA Tyler Durden in "Fight Club", I told him to gain some fat, start smoking, get into a fight, and stop training his arms and shoulders. (The implication of that being that he had already surpassed his goal.)

http://www.leangains.../label/Training

Editado Janeiro 6, 2012 às 10:17 por rasek

[manuelmba 0]

Mais antes:

http://img214.images.../dsc01441ok.jpg

http://img6.imageshack.us/img6/5872/dsc01483rx.jpg

Mais depois:

http://img715.images...6347/004pbe.jpg

http://img835.images...11221211248.jpg

http://img689.images...11221211441.jpg

Primeiramente parabéns pelos resultados.

Agora me diz uma coisa, como foi sua suplementação.Voce ciclo ?

grato

[faelhpt 12]

Pow mano sabe peso,altura de antes e depois?

quantidades de kcal que você cosome agora?

aproximadamente,

antes: 166cm, 43kg

depois: 170cm, 64kg

bf não mudou muito, antes devia ser uns -2% HAHA (zoando), mas se subiu foi coisa de 1% -, eu mantive o abdome definido.

Quanto as calorias, deve dar aproximadamente 2000kcal para menos. Não fico muito preso a essa contagem.

Primeiramente parabéns pelos resultados.

Agora me diz uma coisa, como foi sua suplementação.Voce ciclo ?

grato

Obrigado cara.

Já suplementei com whey, malto, creatina, albumina e BCAA. Mas nem todos ao mesmo tempo, entende?

O que eu mais usei foi Whey.

Atualmente não estou suplementando, resolvi investir mais na dieta.

Nenhum ciclo e, por hora, não penso nisso.

Abraços!

Editado Janeiro 6, 2012 às 11:47 por faelhpt

[Vinicius C. 75]

Não é tirando sarro não, mas isso me lembrou rapidamente isto :

The Tyler Durden look, brought to you by squats, deadlifts, bench, chin-ups and a good diet. When this client told me that he was "closing in on his goal" of achieving a physique similar to that of Brad Pitt, AKA Tyler Durden in "Fight Club", I told him to gain some fat, start smoking, get into a fight, and stop training his arms and shoulders. (The implication of that being that he had already surpassed his goal.)

http://www.leangains.../label/Training

HAHAHAHAHA

Eu até imagino que deve ter muitas pessoas que procuram isso, mas é que eu não tenho a minima noção de BF 'olhando', eu mesmo achava que tinha uns 13% mas na hora fui ver eu tinha 18%, por isso eu perguntei, pra saber até em qual BF eu quero chegar quando eu tiver em Cutting.

* Site bom esse, ja favoritei aqui pra ler depois

[Kabalzito 10]

Fala galera, vou postar minha evolução ate agora.. opinem por favor !

Antes de começar a treinar(julho 2011) :

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tem essas 2 tambem :

http://images.orkut....m3AzbjMctG3.jpg

http://images.orkut....3HeK1YNpkL2.jpg

Final de dezembro(2011) :

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Still growing up..

Gogo 2012!! heheh

[jappazorr 0]

Ae galera avaliem ai meus 2 meses de academia!

Antes : http://imageshack.us/photo/my-images/440/costa1.jpg

http://imageshack.us/photo/my-images/267/aueaue.jpg

Depois : http://imageshack.us/photo/my-images/830/cimg0730d.jpg

http://imageshack.us/photo/my-images/854/cimg0731a.jpg

Editado Janeiro 9, 2012 às 21:50 por jappazorr

[Sr. PR. 24]

Deu um up nas costas e nos ombros, massa! Alguma suplementação jappazorr?

[jappazorr 0]

sim , creatina daqui uns 2 meses posto de novo os resultados!!