Transformações Corporais: De Magro Para Em Forma

[maetonaglobo 0]

treino a 9 meses sem suplementação e em casa (meio limitado, infelizmente).

ANTES (1,79cm / 59 kg)

Medidas:

braço - 27 cm

antebraço - 23 cm

peito - 85 cm

cintura - 77 cm

perna - 50 cm

DEPOIS (1,80cm / 81 kg)

Medidas:

braço - 33,5 cm

antebraço - 28 cm

peito - 93 cm

cintura - 84 cm

perna - 58 cm

Editado Novembro 12, 2011 às 03:04 por maetonaglobo

[delucas 0]

E ai pessoal blz, este é meu primeiro post, tava meio assim de postar pq to magrelo ainda, mas acho que desenvolvi bem para 2 meses, vamos la então.

Tenho 26 anos ja treinei varias vezes dês dos 14 anos mas sempre treinava uns 3 meses e parava, o máximo que consegui foi 1 ano e meio, bom estava a uns 2 anos sem treinar e voltei faz 2 meses e meio, to fazendo uma dieta na medida do possível boa, ai vai alguns dados:

Suplementação (depois de 2 semanas de treino):

de manhã tava tomando um scoop de whey (four whey) e um de proteina de soja (embora muitos sejam contra eu precisava dar uma economizada), e 2 colheres de achocolatado, vitamina C e complexo B.

agora comprei um pote de massa da solaris de 3kg que o cara anunciou com preço errado na internet por R$39,90 mas o certo era R$79,90, ele disse que ia cobrar o cara que mexe no site para ele, comprei um para tomar de manhã.

depois do treino, Whey, dextrose e creatina,

antes de dormir 5 claras cozidas e 2 gemas, (como pago 5 reais em 30 ovos aqui na minha cidade compensa mais que albumina)

medidas:

Altura 1,80

peso de 58kg para 66kg

biceps de 32 para 35

peito de 88 para 92

coxa de 47 para 53

acho que é isso ai, tenho muito chão pela frente para chegar onde eu quero. dessa vez eu não paro.

Editado Novembro 16, 2011 às 00:24 por delucas

[TheVitor 1]

http://imageshack.us/photo/my-images/842/imagemgnl.jpg/

Não consegui postar foto, vai o link mesmo... huahahuahua

21kg a mais...

Editado Novembro 15, 2011 às 22:44 por TheVitor

[Faaeel 12]

http://imageshack.us.../imagemgnl.jpg/

Não consegui postar foto, vai o link mesmo... huahahuahua

21kg a mais...

Quanto tempo?

Quantos kilos antes?

[TheVitor 1]

Faaeel

Eu tinha 52kg, dois anos e meio......

[delucas 0]

Se vc não quer gastar muito, dá uma pesquisada nos vendedores de whey bulk (whey usado como matéria-prima na fabricação dos wheys em geral). Não têm sabor mas saem bem mais barato. Importar esses wheys de marca também sai bem mais em conta.

De qualquer forma, o bom do whey é a praticidade, mas ele pode muito bem ser substituido por outras fontes de proteína de alto vb, tipo frango, ovo, leite.

Ah e coma os ovos inteiros. Não há mal nenhum em comer 5 gemas por dia... Sem falar que metade da proteína do ovo ta na gema.

No mais, parabéns pela evolução!

Ola obrigado pelas dicas. não conheço esse Whey bulk que vc falou, poderia me indicar um vendedor.

[zine 0]

http://imageshack.us/photo/my-images/818/hiperw.jpg/

ja tentei postar a foto direto no mais não consegui enfim fica o link quem quiser da uma ajuda .. agradeço..

Editado Novembro 20, 2011 às 22:33 por zine

[Matheus_ 309]

pa prut, 5 ovos pra mim é "beliscada" hehe

Eu chego à comer 12-18 facil num dia, leite também, tomo muito...

[nelz 7]

Agora que reparei esse tópico, acabei criando um atoa.

5 meses transformação ->

antes:

depois:

tópico de origem com mais fotos/infos: http://www.hipertrof...eses-de-treino/

Editado Novembro 19, 2011 às 22:18 por nelz

[delucas 0]

pa prut, 5 ovos pra mim é "beliscada" hehe

Eu chego à comer 12-18 facil num dia, leite também, tomo muito...

Oloco velho então vc come uns 500 ovos por mês, vc toma mais algum suplemento com proteína? pq 18 ovos já são mais de 100gr de proteína.