Transformações Corporais: De Magro Para Em Forma

[Blunt 1]

WTF?

[silveirex 1]

Ectos sofrem pra crescer, mas adorei sua evolução!

Shape numa proporção boa, muito bonito.

brigado!

estou esperando agora acabar meu treino de resistência pra faze avaliação física denovo

espero estar com 7% bf e com iluminação melhor em minhas fotos para cria um tópico uaeihuaihuie

[gabanna 8]

63kg -----------------> 94kg

menos de 8% BF (7 medidas)

sem papinho de não parece 8%, eu so quase transparente pô ¬¬

Opa amigo, shape agora ta muito bom, tem quantos anos entre as fotos e se rolou algum ciclo?

Se puder fala se faz algum exercicio pros obliquos e quais se sim

Editado Maio 21, 2011 às 00:16 por gabanna

[silveirex 1]

Minha nossa... Com todo o respeito, mas vc tá muito bem hein, fiu fiu

E não precisa tomar sol nada... Tá ótimo assim!!!

kkkkkkkkkkkkkkk

Parabéns pela evolução

brigado!

1º pessoa q me diz q não preciso toma sol, me subiu a melanina agora! kkkkk

Opa amigo, shape agora ta muito bom, tem quantos anos entre as fotos e se rolou algum ciclo?

Se puder fala se faz algum exercicio pros obliquos e quais se sim

a primeira foto eu tinha 14 e a atual eu tenho 17, sendo que comecei a treinar com 13; sem ciclos não trabalho ainda para sustentá-los kkk

abdominal eu faço 2x na semana em supersséries sem descanso nenhum e sem pesos mas não faço obliquos pq tenho preguiça e aumenta muito a cintura

e esses abdominais que faço dão conta legal dos obliquos

prancha reto estilo militar 4x20

prancha reto curtinho forçando abs 4x20

infra espaldar (meio para cima) 4x20

infra deitado (pernas esticadas apenas a jogando para cima) 4x20

Editado Maio 21, 2011 às 02:43 por silveirex

[Karol_22 4]

Muito bom a evolução mesmo!

Editado Maio 25, 2011 às 20:14 por Karol_22

[SeteVidas 0]

sempre quis postar aqui

mais não tinha mudado ainda

perdão mais só tenho essa foto

20/10/2010 ( aproximadamente )

só tenho essa =/

10/04/2011

tem que adimitir que mudei um pouco

2 ª imagem

3ª imagem

[Bibiano 28]

mudo mas ainda é poko... pelo menos n aparenta ta tao feio o antebraço como antes asheuisheiu

abraço

[SeteVidas 0]

sempre quis ter antebraço *__* agora é fechar a cara e treinar

[Undercore1984 1]

Seguem as minhas, eu treino a 10 anos, e suplemento seriamente a 6, tinha 65 KG antes dos meus treinos, hoje estou com 86!!! abs!!!!

[LeeoBR 13]

tá trincadão mano, parabéns!