Transformações Corporais: De Magro Para Em Forma

[RafaahX 0]

Eaew Galeraa esse akie so eu a 6 meses :

(era uma das unicas fotos que eu tinha.)

esse sou eu malhando há 6 meses, 4 meses malhando sériow:

Os 3 primeiros meses eu suplementei com um hipercalórico, só agora to voltando a suplementar com um nitro.

to muito feliz com meus ganhos, mais claro essa vida NÃO PARA.

QUERO MUITO MAIS.

Comentem por favor.

Vlw (;

[rodrigo.rst 22]

Eaew Galeraa esse akie so eu a 6 meses :

(era uma das unicas fotos que eu tinha.)

esse sou eu malhando há 6 meses, 4 meses malhando sériow:

Os 3 primeiros meses eu suplementei com um hipercalórico, só agora to voltando a suplementar com um nitro.

to muito feliz com meus ganhos, mais claro essa vida NÃO PARA.

QUERO MUITO MAIS.

Comentem por favor.

Vlw (;

ótima transformação brother. Abrass

[p4ul 0]

E ai galera,firmeza?

Vamo lá.Começei a treinar em novembro de 2008,desde ai venho treinando direto,sem interrupções.Os 5 primeiros meses ia pra academia só por ir msm,foi ai que o hipertrofia(forum e blog)entrou na minha vida uahuA,aprendi muito aqui.

Atualmente minha medidas são essas:

idade:19

altura:1,78

peso:86

biceps:43

pernas:64

panturras:42;/

BF:não sei,vcs chutam quanto?

Aqui as fotos

Aqui ainda tinha 18 xD

Flw galera!!

Editado Setembro 26, 2010 às 13:17 por p4ul

[Cadu monstro 0]

chuto uns 8% de bf...bons resultados ;D

[R.Hellmann 60]

Ta com o corpo maneiro, mas o pescoço ta estranho hahaha, parabéns maneiro o sahpe

[RafaahX 0]

Paul Shape Da hora manow. Conseguiu o que em 5 meses praticamente eu não consegui, aumentar a parte superior, <---> até pq sou alto também 1,90 :/

[p4ul 0]

Paul Shape Da hora manow. Conseguiu o que em 5 meses praticamente eu não consegui, aumentar a parte superior, <---> até pq sou alto também 1,90 :/

Vlw mano

O peitoral é a parte do corpo em que eu tenho maior dificuldade em desenvolver,não só a parte superior,mas ele como um todo.Tentei de tudo,tudo msm,mas nao conseguia melhorar de jeito nenhum.Foi ai que eu começei a tentar o basico,algo que eu nao tinha feito ainda faço 4 exercicios,4 series pra 8 repetições,mas são 8 repetições pesaaaadas,soco de peso atualmenete to fazendo supino inclinado com halteres,reto com barra,crucifixo inclinado e mergulho na paralela,esse ultimo nao pode faltar pra mim

[H.Leonnardo 0]

Andei olhando essa sessão do fórum hoje, adorei.

É bom pra motivar e criticar, de forma séria, claro.

Ai resolvi postar meu antes e o atualmente tb :

Mais ou menos 2 anos de treino, com idas e vindas( por falta de tempo)

Observações:

Não sei meu peso de antes,mas acredito que ganhei pelo menos uns 20 kg.

Peso 91 kg hoje - 1.85 m.

Bf: 15% por ai.

Medidas não tenho.

Sem meta definida(peso ideal) até agora...entãooo vamo ganhar massa!

Editado Outubro 11, 2010 às 00:28 por H.Leonnardo

[decol 0]

OBS!: na primeira foto eu sou o da esquerda(de azul)acho que nessa foto eu tinha 13~14 anos não tenho certeza, mais dai em diante eu cresci pra 1,92 e o peso continuo RELATIVAMENTE BAIXO !

essa segunda foto é de uns 4 meses atrás não sei dizer exatemente o tempo de treino, na verdade eu começava e parava por que nunca tinha resultados satisfatórios(eu treinava até que bem porém o que cagava era a alimentação que eu comia bastante carbo e MUITO pouco proteína dai não vai né ze ).quando mais jovem sempre comi mais que meu irmão mais velho(o do meio da foto) o que acho que me atrapalhava bastante era a genética e a altura. antes que me perguntem tenho a acc do forum desde 2008, mas essa época só criei li um pouco e nen fui muito de atrás, felizmente mais ou menos início desse ano dei uma boa lida montei uma dieta/treino e bulkei alguns kilinhos *--*, sei que tenho muito caminho pela frente, mas isso é o de menos, o mais difícil é superar a "anorexia" >.<

Editado Outubro 2, 2010 às 03:42 por decol

[decol 0]

PQP ! Double Desculpa ae !!!

Editado Setembro 28, 2010 às 04:17 por decol