Transformações Corporais: De Magro Para Em Forma

[whitexp 6]

Em 16/04/2018 em 03:09, Luan Leal disse:

 

3 meses entre as fotos.

o segredo e o mary kay 

[Chini 18]

Fev 2021 / Fev 2022

70kg / 82kg

 

Spoiler

https://ibb.co/wQHgDKB
https://ibb.co/bPtnc7W

Editado Fevereiro 18, 2022 às 12:17 por Chini

[EMD 1481]

Em 23/02/2022 em 12:08, Daniel Gregorio disse:

Aff...os link de imagem desse fórum tudo quebrado

Porra lek olha a data fos links, crl tem quantos anos para responder 30 tópicos (mal o rage ai) 

[AlemãoVazquez 2449]

Em 23/02/2022 em 12:30, EMD disse:

Porra lek olha a data fos links, crl tem quantos anos para responder 30 tópicos (mal o rage ai) 

 

É o Dudu, o retorno.

[Habdel 6]

Atualização do ecto

71kg ~ 81kg (1,90 de altura)

Durateston sexta aplicação (250mg toda quinta)

Dieta + Suplementação

[RAGER 189]

VENCI A ANOREXIA NERVOSA

 

Dos meus 13 aos 16 anos tive um quadro grave de anorexia e quase fui internado. Cheguei a pesar 37kg com 1,66m.

 

Passaram-se 5 anos sem errar nenhuma vez. Sem faltar nenhum treino, sem dia do lixo, sem errar nenhuma vez na dieta e descansando da forma correta. E aqui estou hoje:

 

 

VOCÊ CONSEGUE O QUE VOCÊ QUISER, BASTA TENTAR E NÃO DESISTIR.

[Beerus 3306]

Em 08/08/2022 em 10:38, RAGER disse:

VENCI A ANOREXIA NERVOSA

 

Dos meus 13 aos 16 anos tive um quadro grave de anorexia e quase fui internado. Cheguei a pesar 37kg com 1,66m.

 

Passaram-se 5 anos sem errar nenhuma vez. Sem faltar nenhum treino, sem dia do lixo, sem errar nenhuma vez na dieta e descansando da forma correta. E aqui estou hoje:

 

 

VOCÊ CONSEGUE O QUE VOCÊ QUISER, BASTA TENTAR E NÃO DESISTIR.

5 anos sem ficar doente, sem refeição livre, tu é uma maquina

[Alan Luan 172]

ç.ç

 

 

Editado Janeiro 11, 2023 às 21:00 por Alan Luan

[Saponacio 361]

Em 02/07/2018 em 14:37, Lil :d disse:

pode criticar ;-;

Criticar pq irmão? Tá todo mundo aqui em busca do auto aperfeiçoamento, alguns estão mais longe na sua caminhada e outros nem tanto, mas no fim das contas, estamos todos juntos.

[LEMOEL 60]

Em 09/01/2025 em 09:20, Ryu1996 disse:

Inicio de tudo, 1,77cm e 65kg: https://postimg.cc/v1wKsqKn

 

Atualmente: 1,77cm e 88kg:

https://postimg.cc/G8r6k7JR
https://postimg.cc/DWcxK2LV

https://postimg.cc/ThKJtj7v

https://postimg.cc/bZcgDGRc

 

Costas:

https://postimg.cc/NyPrXSw9

 

Perna:

https://postimg.cc/mPyYPmDC
 

Já treino tem um certo tempo, mas sei que ainda to longe do limite genético. Sei que meu shape não é foda. Mas me sinto estagnado, não saio mais desse shape. Aceito dicas/sugestões de treino.

 

Treino 4x semana. Duas vezes upper/lower.

 

Segunda: supino reto 5x, desenvolvimento 5x, barra fixa 5x, remada cavalinho 5x. (Sim, não treino isoladamente braço e consegui alcançar 40,5cm de braço.)

Terça: agachamento 3x, búlgaro 2x, mesa flexora 5x, panturrilha em pé 5x. (Não consigo fazer terra ou stiff, pq a lombar ja fica na merda com agachamento e búlgaro, aí faço mesa flexora.)

 

Quarta: off.

 

Quinta: repete o treino de segunda.

 

Sexta: repete o treino de terça.

 

Sabádo: off.

 

Domingo: off.

 

Repito, aceito dicas/sugestões de treino.

 

 

Da uma revisada na sua dieta e  se não der resultados revise o seu treino, mas bem possivel que seja alguma incongruência na dieta.