Creatina

[Joaodh]

Oi pessoal!!!

Tou pensando tomar creatina em comprimido!!

Tenho 18 anos 1.74cm e 55kg! Devo fazer a fase de saturaçao com 25gr/dia?? ou menos? peso 55kg

Gostava de dicas para tomar pois a que tenho é em comprimido, queria saber se é so com agua ou devo comer algo junto!!

Ataca ai na ajuda gente

[Fst-7]

treina a quanto tempo?

se for menos de 3 meses = jogar dinheiro fora

ps, se vc quer ganhar peso é mais aconcelhavel tomar um hipercalorico

Editado Junho 15, 2010 às 18:20 por Fst-7

[brunorocha]

mano

eu tomei creatina na sua idade e com seu peso e pra mim so deu espinha

[Joaodh]

Ja é o 5 mes de treino!!

So deu espinha?? Nao teve aumento muscular ou ganho de força???

[brunorocha]

tipo eu fiz mais ou menos assim

no primeiro mes eu tomava 5g antes e dai ate q dava uma forca legal, mas nao sei se foi o psicologico

no segundo mes eu tomava 2g no pos e nao senti muita diferenca, apenas facilidade para aumentar os pesos

mas se voce tiver creatina dai vc manda mas caso voce for comprar, eu esperaria um pouco mais de tempo

nesse mes so com minha dieta, eu passei de 61,30kg para 64,80kg so com a minha dieta

abracos

[Don_alemao]

sem querer te desanimar, mas esqueça suplementos cara, você precisa de uma dieta urgente. Deixa pra pensar em suplementar depois que conseguir ganhar um peso considerável com comida. 99,9% de chance de você estar se alimentando mal.

Editado Junho 15, 2010 às 20:44 por Don_alemao

[craw69]

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