Shotgun + Power Shock + Xtend + Tribulus + Creatina + Whey + Malto + Albumina

[Matheus Tornado]

Idade : 21 anos

Peso:96kg

BF: 17% (um pouco acima do normal, mas sempre tive uma gordurinha desde magrelo de 66kg aparecia a barriguinha)

ALtura : 1,89 cm

Tempo de Treino : 3 anos e 6 meses

NUNCA CICLEI NADA ANTES...

Medidas:

Biceps : 41

Peito: 111

Ante Braço: 32

Ombro: 132

Minha dieta da 2g/kg de proteina sobrando uma cosinha é claro, i 5g/kg de carbo...

Usarei os suplementos da seguinte maneira

Whey + Malto + Crea (1 pote de 200g): 15min apos o fim do treino

Albumina: ao acordar e durmir

TT (2 de 100 capsulas da universal 625mg): 2 depois do café da manhã, e 2 junto com Albumina: antes de durmir.

Shotgun (1 pote): 20min antes do treino de estômago vazio

Power Shock (1 pote): 20min antes do treino de estômago vazio

Xtend (2 potes de 390g): durante o treino, tomo metade logo nos primeiros 15min, depois coloco + agua pa ficar diluido i vou tomando ate acabar o treino.

Whey, Malto e Albumina n colokei quantidade pq ja uso normalmente, se parar de usar é durante 1 mes no max qnd a grana aperta.

Semana:

1 - 2 scoop de power shock + 3 scoop de Xtend + 4tt(625mg)

2 - 1 scoop de power shock + 1 scoop de shotgun + 4 scoop de xtend + 4tt

3 - repete a semana 2 e assim por diante ate acabar td...

TREINO ABCD (sem perna) peito, costas, ombros/trapézio, biceps/triceps

1ª DIA (peito/triceps) vai ser assim pq essa seman so vou poder ir 3 dias...

#Disposição: melhorou

#Força: normal

#Pump: normal

#Vascularização: normal

#Fadiga : diminuiu axo q por causa da glutamina q tem no Xtend!/

Edit(16.06): aceito sugestão de exercícios e modo de uso dos suplementos.

Edit(16.06): Treino A

Sup Reto 4x10-6

Sup Declinado 3x10

Sup 45º 4x10-8

Crucifixo 45º 3x10

Crucifixo 4x10

Crossover 2x10

Treino B

Rem Frente 4x10

Puxada Fechada 4x10

Remada Baixa 4x10

Remada Cavalo 4x10

Remada Tras 4x10

Treino C

Barra Tras 4x10-6

Desenv Halt 2x10

Desenv Invertido halt 4x10

Elevação sob cabeça 4x10

Elevação Lateral 2x10

Remada Alta 2x10

Encolhimento 4x10

Treino D

Rosca Direta 4x10-8

Triceps Polia 4x10-8

Rosca Concentrada 4x10-8

Triceps Inverso halt 4x10-8

Rosca Alternada 4x10-8

Triceps Uni Polia 4x10-8

Rosca de Punho/inversa 3x10

Edit (19.06) Fotos do início do combo

Tiradas 24 hrs depois do ultimo treino após o jantar

Tiradas 36 hrs depois do ultimo treino após o café da manhã

N sei fazer muita pose n ehauheau

Edit (08.07) Comprei Glutamine ON, vou usar 10g junto com tribulus e 10g pos treino.

Editado Julho 9, 2010 às 00:45 por Matheus Tornado
Não use letras tão grandes assim.

[Matheus Tornado]

Bronco: vlw eu botei a letra e n vi q tinha aumentado muito, foi mal...

Aew, n sei se é placebo, mas a recuperacao hj ta boa, mal to sentindo q treinei peito/triceps, vejo o volume q ficou, e akela sensibilidade on outro dia do musculo n esta tao alta, axo q por efeito da glutamina do Xtend e Power Shock, axo q no total devo ter ingerido umas 10~15g.

PS: como botei la em cima no 1º dia, essa semana vai ser ABC com descanso de A para B somente, no caso hj eu n vou treinar, somente amanha e quinta, por causa dos compromissos que vou ter ai ja mudei o treino dessa semana, mas o normal é ABCD.

[joseluizsp]

Matheus porque voce não treina perna? elas já estão fmz ou voce não gosta?

Eu estou acabando um pote de shotgun já e é mto bom você não sente mta fadiga nos treinos, hj eu só compraria dele, porque o jack3d não fez muito efeito pra mim.

[CyberTech]

Estou acompanhando brother...

[Matheus Tornado]

Matheus porque voce não treina perna? elas já estão fmz ou voce não gosta?

Eu estou acabando um pote de shotgun já e é mto bom você não sente mta fadiga nos treinos, hj eu só compraria dele, porque o jack3d não fez muito efeito pra mim.

Treinei pernas por quase 2 anos, i lhe digo q inha genética para perna é boa d+, minhas coxas ja tavam batendo uma na outra i keimando os cabelos kra... dei essa parada mas n diminuiu quase nda, ate ontem eu de cueca e de camiseta ai minha mae perguntou q pernas grandes eram essas ehauheua... mas tipo, vou v se encaixo pelo menos 1 exercicio em kda dia pq a noite na akdemia ta lotado ai pego transito... treinava no max em 35min, agora é 45min kra ai o bixu pega... mas ta de boa to louco pa semana q vem xegar i eu usar o shotgun, ontem ja deu uma fervida legal com 2 doses de power shock (ele é um no2meiu frakinho, mas vi no verso q é uma boa combinacao c o shotgun, por issu a escolha, ao inves de meter 1,5scoop de shotgun, ai eu adiciono 1 de power shock). Xtend é bom o sabor é Uva, i é forte, parece suco concentrado... é otimo, mas eu axo q vou comecar a usar 4 scoop dele por causa do meu peso q é o recomendado.

Vlw Cyber.

[joseluizsp]

Eu com o shotgun faço perna na quarta na segunda ainda ta doendo o quadriceps, vou comprar um intra-treino tb o Purple Wraath, que é parecido com o xtend, proxímo ciclo meu será controled labs, mas o shotgun já tem umas proteinas que já ajuda no treino, com esse xtend então o cara nem descansa entre as series rsrs. Acompanhado ae...

[Matheus Tornado]

Eu com o shotgun faço perna na quarta na segunda ainda ta doendo o quadriceps, vou comprar um intra-treino tb o Purple Wraath, que é parecido com o xtend, proxímo ciclo meu será controled labs, mas o shotgun já tem umas proteinas que já ajuda no treino, com esse xtend então o cara nem descansa entre as series rsrs. Acompanhado ae...

pow, tbm o prple wraath vi q é bom... apostei + no Xtend por ter so os bcaa + glutamina + vit b6 + citrilina malate... mas é bom variar ne... o shotgun se eu tiver os resultados q eu vi q muita gente teve fazendo dieta eu vou continuar c ele 2x por ano, n compri o synthesize pq cabouu R$ i n ia dar tempo tbm de comprar... pow ontem eu no supino reto pa fazer a ultima de 4x10, ai eu descansei 30s kra i pareceia q tinha ficado + de 1 min, axo q n foi placebo n... tava treinando sem tomar nda intra nem durante por uns 2 meses, ai fica ruim d+ o treino... minha serie pra peito sao 5 exercicios de 4x10/8 depende do exercicio i eu n senti muita fadiga o qnt tava sentindo, axo q foi pq tbm tinha metido uns 20g de aminoacios nitrous do power shock 20min antes do treino i tava c uns 17g de bcca (12)+ glutamina (5) q ajudou muito... hj é dia de prova a noite, jogo do Brasil a tarde ai n tem tempo pa treinar, mas amanha vai vou ter + uma noçao de poucos efeitos iniciais desse meu combo...

[craw69]

Vai rolar umas fotos antes/depois?

[Matheus Tornado]

Vai rolar umas fotos antes/depois?

vai sim, vou tirar elas provavelmente sábado, 2 dias depois do ultimo treino q vai ser quinta, ou axa melhor tirar logo na sexta apenas 1 dia depois??

[craw69]

vai sim, vou tirar elas provavelmente sábado, 2 dias depois do ultimo treino q vai ser quinta, ou axa melhor tirar logo na sexta apenas 1 dia depois??

Ai vai a seu criterio, des de que as fotos antes/depois sejam tiradas em condicoes parecidas, isso nao importa tanto. O foda é voce tirar foto "antes" depois de 5 dias do ultimo treino e as fotos "depois" logo após o treino né :haha: Anote o estado que voce estava na foto "antes" (X dias pós treino, X refeicoes feitas até entao...) e tenta fazer o mais proximo disso na foto "depois"

Abraco