Diário Ney Felipe

[Kaled]

Ney, como é sua alimentação antes, durante e depois dos aeróbicos intensos ??

[]s

[Guilherme_barbosa]

ney, sem querer desvirtuar seu relato, mas é que li num dos seus post em que vc diz: que a dieta anabólica do di pasquale era algo ilusório. Como planejo segui-la e como vejo que vc é defensor da malto com seu alto i.g, queria que vc elucidace um pouco seu ponto de vista da dieta do di pasquale.

obgado e desculpa desvirtuar teu tópico.

[Ney Felipe]

AVALIAÇÃO ANTROPOMÉTRICA

DOBRAS:

TRICIPITAL: 4 mm

BICIPITAL: 3 mm

SUBSCAPULAR: 12 mm

SUPRA ILIACA : 10 mm

ABDOMINAL: 15 mm (achei mto alta...mto mesmo, mas to num "off")

COXA: 6mm (essa particularmente foi a dobra que mais curti. lembram que eu tinha falado que minha coxa estava muito vascularizada entao...é isso!Fiquei assustado pois pra vcs terem ideia, um jogador de futebol q oriento tem 9mm)

BF: 11,2 (GUEDES)

Estou satisfeito com a avaliação. Pelo que me conheço, podem anotar isso, chegarei aos 40 de novo de braço com 14% BF...paciencia (e isso correndo feito um louco..mas to ganhando peso to indo na direção certa)

Kaled: É normal. Só tiro o pré-treino com whey, frutose e NO

Guilherme: Nao precisa se desculpar, apenas abra um topico especifico. Se eu explicar tudo vai desvirtuar muito, cara.

Abraço a todos. Esse fds estou atendendo no interior, logo nao terei tempo para o duatlhon.

[Guilherme_barbosa]

aqui ney..

obgrado

[maahxk]

Fala Ney Felipe,

está de parabéns, as dobras cutaneas estão muito boas ..

as pernas devem estar show ..

o abdominal fica sussa, eu achei que está ótimo tbm, você ta em off nem esquenta.

abçs e bons treinos

[Ney Felipe]

Valeu maahxk

Bom, fiz o FST-7 para coxa. Realmente a extensora foi de matar. Sério mesmo.

Hoje tenho a corrida noturna da lua cheia. Serão 9 km. Estou mais 300g pesado. Acho que agora a "lentidão" vai começar a aparecer. Quero fechar em menos de 50 minutos. Vamos ver.

Abraço a todos!

Bom, cheguei da corrida agora, fechei em 49 minutos. Dentro do tempo previsto com 300 gramas a mais ou seja, 2,3 kg a mais.

Gostei foi minha primeira corrida noturna. Feeling da galera muito bom...como sempre muita boa vibe, gente chorando nos km´s finais de caimbras e escambau.

Vamo que vamo. Amanhã é peito. E to sem glicogenio até pra tomar banho hahaha

Abraços

Editado Junho 23, 2010 às 01:53 por Ney Felipe

[Ney Felipe]

Bom, só pra deixar aqui registrado que nunca tinha feito um treino intenso de musculação após (dia seguinte) de uma prova. Isso porque quando eu estava só correndo e voltei a puxar ferro faz pouco. Resultado: treino de peito normal.

Isso me da suporte ao tópico "o qui comer no pós" . Se musculação precisasse de glicogênio, como eu teria conseguido levar o treino de peito na boa, sendo que no dia anterior corri 9 km em 49 minutos?

Abraços

[rodrigo.rst]

Bom, só pra deixar aqui registrado que nunca tinha feito um treino intenso de musculação após (dia seguinte) de uma prova. Isso porque quando eu estava só correndo e voltei a puxar ferro faz pouco. Resultado: treino de peito normal.

Isso me da suporte ao tópico "o qui comer no pós" . Se musculação precisasse de glicogênio, como eu teria conseguido levar o treino de peito na boa, sendo que no dia anterior corri 9 km em 49 minutos?

Abraços

Ney, vi que você usar frutose no pré-treino, mas eu li esse artigo aqui: http://www.hipertrofia.org/blog/2009/11/04/maleficios-da-frutose/

E me deixou confuso agora, será que não seria melhor tu tirar a frutose?

Abraço!

[Ney Felipe]

Não entendi o problema. A frutose poderia me deixar "mais gordo" ? rsrsrs

abração

[edunanet182]

correu 9km em 49 minutos, PArabens !!

to começando a fazer corrida e to fraquinho fiz 5km em 29 minutos kkkkk !

vi q vc gosta mto de malto assim q eu tiver mais tempo pra cuidar da minha dieta e sair co cutting vo colocar em pratica bastante das suas dicas !!

abraços ney !