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Visitante Flex W.
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não sei o que fala nisso aí aheu

mas aproveitando o embalo, tem treinos que pesso ajud ano supino pra um ou pra outro (alguns até são os que trabalham na academia como instrutores) e sempre já começo falando ''cara é o seguinte, se eu travar e pedir ajuda vc vai e ajuda a subir''
chega na hora quando eles já não metem o mãozão pra ajusar ajudam na última rps que é super importante forçar o musculo aí é onde da aquela travada pra tu fazer a força máxima pra completar o levantamento da barra, nego mete o mãozão tbm e ainda ergue a barra de uma vez, da uma raiva do caraio isso

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