Dieta Bulking Nervoso :d

[brunorocha]

pode manda batata inglesa sim q eh d boa

antes do treino eu corto no meio, furo com um garfo e ponho no microondas por 3.30 minutos e dai fica show mesmo

[sum41_]

axo que pra um bulking nervoso como vc mesmo disse 3k8 de Kcal tá poco mandaria no minimo 4.200 Kcal abraços muita proteina na ceia acho muito... manda no minimo uns 15g 20g tá bom d+

Editado Junho 13, 2010 às 19:27 por sum41_

[R.Hellmann]

Tem muita proteína ai, em excesso ela pode virar gordura, melhoraria isso e o Pré-Treino ta muito fraco, pode colocar uma albumina ou uns ovos ai e ainda colocar o um carbo complexo.

[Ney Felipe]

Grande cainhu, conforme você solicitou, seguem abaixo meus comentários. Abraços!

1) Muita proteína (4g/kg está muito, acredite. Baixe para 2!)

2) Troque as kcal das ptnas pelas gorduras. Aumenta a ingestão de gorduras

3) Intervalo grande demais do pós treino para o almoço (se voce pensar que osnutrientes do almoço ainda não serão absorvidos na hora teu tempo em jejum será maior ainda. Vide tópico "o qui comer no pós" e tente adaptar.

4) Já q vai reduzir a proteina, tira os ovos do desjejum

5)Arroz e peito de frango 3 h da tarde? Voce gosta disso? Que tal uma proteína de turnover mais rápido?

[cainhu]

Grande cainhu, conforme você solicitou, seguem abaixo meus comentários. Abraços!

1) Muita proteína (4g/kg está muito, acredite. Baixe para 2!)

2) Troque as kcal das ptnas pelas gorduras. Aumenta a ingestão de gorduras

3) Intervalo grande demais do pós treino para o almoço (se voce pensar que osnutrientes do almoço ainda não serão absorvidos na hora teu tempo em jejum será maior ainda. Vide tópico "o qui comer no pós" e tente adaptar.

4) Já q vai reduzir a proteina, tira os ovos do desjejum

5)Arroz e peito de frango 3 h da tarde? Voce gosta disso? Que tal uma proteína de turnover mais rápido?

Opa Ney, muito obrigado pelo comentário e por estar me ajudando na minha dieta, então vou tirar os 2 ovos do desjejum, e posso deixar aquele shake mesmo? ou vc sugere que eu acrescente algo nele, ou retire? das 9:00 da manhã até o meio dia são 3 horas, tu sugere que eu almoçe logo depois de tomar o pós treino? e que alimentos tu sugere que troque de proteinas para gordura? arroz e peito de frango, eu gosto, mas tipo, como porque tenho que comer, se não.. hauhau, e o que tu me sugere de uma proteina de "turnover" que não entendi?

muito obrigado pela atenção mais uma vez.

gostaria que me sugerise oque devo tirar e oque devo por na dieta, para melhora-la.