Duvida Quaqnto Horario Do Ec

[Novembro 1]

bom galera, vo entra em cutting e tava querendo usar EC, porem tenho uma duvida quanto os horarios que devo tomar, pois treino la pelas 10~10 e meia da manhã e aerobicos iria fazer la pelas 5~6horas da tarde, então tomaria que horas, pensei em algo assim:

9:30(junto com pré-treino) 1 franol+150mg cafeina

5 horas 1franol+150mg de cafeina

minha duvida é se com esse horario eu iria ter dificuldade para dormir, e se é melhor tomar o primeiro em jejum? bom vlw ae a galera que puder ajudar

[juliorp 1]

toma no café da manha e pré treino!

depende do organismo, mas acho que tomar 5 hrs nao vai atraplhar nao! abraços

[LeandroTwin 2091]

Toma antes das atividades fisicas mesmo, pode tomar junto com as refeições que antecedem o treinamento. Se sentir dificuldade pra dormir, vai diminuindo 1 hora.

[verrastro 0]

Amigos,

Acordo as 6h da matina e faço minha primeira refeição que tb é pré-treino, pois esse começa às 7h. Posso acrescentar a efedrina e a cafeina(1:10) ao meu mix matinal sem prejuízo?

Nesse mix rola o basico:45g de aveia, 15g de linhaça, 45g de whey, 45g de albumina, 10g de glutamina, 4g de bcaa. Tudo em 300ml de leite desnatado.

Abs

[juliorp 1]

pode sim cara! abraços