Absorção Da Batata E De Carboidratos Em Pó

[craw69 2267]

O que vc usa como fonte de carbo entao craw?

Basicamente banana, carbo que vem de saladas verdes (brocolis e coisas do tipo) e suplementos que uso no periodo pré/intra/pós. Em geral fico na media de 50-100g de carbo/dia; foi a quantia que eu mais me dei bem, funciono muito melhor em dietas com pouco carbo. E tem tambem dia do lixo

Abracos

[Tycoon 102]

Basicamente banana, carbo que vem de saladas verdes (brocolis e coisas do tipo) e suplementos que uso no periodo pré/intra/pós. Em geral fico na media de 50-100g de carbo/dia; foi a quantia que eu mais me dei bem, funciono muito melhor em dietas com pouco carbo. E tem tambem dia do lixo

Abracos

então é basicamente como aquela dieta metabólica?

[rockbalboa 2]

E nas outras refeiçoes vc manda proteina + gordura?

Po se deve mandar umas 400g de proteina ein

Abraços

Editado Junho 17, 2010 às 18:22 por rockbalboa

[craw69 2267]

então é basicamente como aquela dieta metabólica?

Nao, dieta metabolica é carbo zerado com refeed days (dias que voce ingere um monte de carbo pra repor). A minha dieta lembra mais TCD (Timed Carb Diet), onde eu ingiro apenas carbo em torno do horario de treino (pré/intra/pós) e nos outros horarios eu zero; o resultado é carbo todos os dias porem em baixas quantias e em horarios bem restritos. Apesar de ambas dietas serem low carb, a estrategia/lógica é bem diferente.

EDIT: @rockbalboa

Eu sigo Intermittent Fasting, fico algo entre 18-20 horas sem comer e depois 4-6 horas em overeating, lembra muito a Warrior Diet. Contando a quantidade de proteina que mando nessas horas de overeating, fica na casa das 180g; se for somar os aminoacidos (BCAA, leucina) que uso durante o dia/treino, sobe para 220g +-. E sim, tirando pré/intra/pós que rola um carbo (normalmente nao uso no pós, depende do dia e varias outras coisas... mas em geral só uso carbo no pré/intra mesmo), as outras refeicoes sao apenas proteinas + salada e antes de dormir que jogo fontes de gordura propositalmente, tipo amendoim/azeite...

[rockbalboa 2]

Putz que massa essa dieta, tem dado resultados no ganho de massa?

PS; Malz ao criador do topico por desvirtuar, desculpe pela curiosidade

Editado Junho 17, 2010 às 18:56 por rockbalboa

[craw69 2267]

Putz que massa essa dieta, tem dado resultados no ganho de massa?

PS; Malz ao criador do topico por desvirtuar, desculpe pela curiosidade

Realmente, topico fugiu totalmente do assunto haha mas como o cara deixou um post afirmando que estava gostando da discussao, continuei falando.

Até agora nunca usei para ganhos de massa, faz 1 mes que estou nela por causa do cutting... mas como perdi 0 de massa (inclusive tem musculos que estao visivelmente maiores, ombros principalmente, aumentaram muito de volume) e BF abaixou bem, vou manter a dieta para ganhos tambem; sem contar na qualidade de vida que ela proporciona... o fato de voce ficar 20h sem comer simplesmente "desliga" o SN parassimpatico, o que significa que voce fica em estado de alerta durante o dia inteiro... foi o primeiro mes dos ultimos 5 anos que eu consegui passar as manhãs sem dormir durante aula, sem ter que dormir a tarde ou aquela preguica que me costuma dar durante o dia... e quando voce entra no periodo de overeatin, o SN simpatico "desliga" e entra o parassimpatico em acao; o corpo relaxa ABSURDOS e eu durmo igual um bebe... fora a facilidade de voce nao ter que ficar levando comida pra todo canto e nem perder um puta tempo comendo no almoco, café da manha etc... enfim, estou amando a dieta (nao só pela facilidade/qualidade de vida, mas pelos resultados) e provavelmente vou segui-la por um bom tempo. A partir de agosto eu entro em "bulk" com ela e provavelmente vou relatar, ja que vou estar fazendo uso de combo etc

Abracos

[Vitor Satan 8]

É até interessante a teoria do Craw, apesar de pensar diferente, mas se eu fosse segui-la provavelmente sumiria ehehehe.

[Tadeu Zagallo 0]

Caraca muito interessante sua dieta craw!

no mínimo muito pratica...hehehe

totalmente contra tudo que a maioria aqui tenta seguir ! KKK

ve se relata o bulk mesmo, vou acompanhar com certeza!

[Don_alemao 9]

Fiz uma dieta parecida, não de ficar horas sem comer ou eliminar boa parte dos carbos, apenas obedecendo certos horários e seguindo algumas linhas de raciocínio citadas aí para determinados nutrientes. A mudança mais significativa que tive foi impressionante na pele, como também foi citado pelo craw ai... Fiquei feliz da vida porque eu tenho problemas de pele com certa frequencia por causa de oleosidade e outros fatores e isso caiu drasticamente. Parecia outra pele!

[Gustave 48]

Oque seu amigo falou, não tem sentido, o tamanho não quer dizer certeza.

O corpo pega a batata e vai digerindo até quebra-lá em carboidratos menores, os suplementos de carboidratos, já vem nesse tamanho menor, logo o tempo de digestão é reduzido ou nem é feito a digestão e pula para absorção, por isso é mais rápido e prático.

Essa parada que ele falou está errada, o corpo tem PREFERÊNCIA em trabalhar com glicose e se for glicose de suplemento ou de alimento é a MESMA COISA.

Realmente ela tem vitaminas, mas essas ( A,C,B ) são facilmente encontradas na alimentação, então não fazem diferença.

Editado Junho 19, 2010 às 00:09 por Gustave