Ae galera... tdo bem?

Essa semana comecei drop-set e queria muito q vcs avaliassem a divisao do meu treino. Treino ABCDE

A - peito e ombro

Supino 45º Halteres

Supino Reto Halteres

Supino Canadense

Flying ou Cross

Desenvolvimento Frontal

Elevação Lateral

Desenvolvimento Halteres

B - Quadriceps e antebraço

Agachamento

Extensora

Leg 45º

Passada

Antebraço 1

Antebraço 2

C - Costas e TRapezio

Puxador vertica back

Puxador vertical frontal

Remada

Remada Unilateral

Encolhimento

Elevaçao terra

D - Posterior coxa e panturrilhas

Stiff

Leg 90º

Flexora Unilateral

Cavalinho

Panturrilha pé

E - biceps e triceps

Rosca direta

Rosca unilatral

Martelo

Triceps pulley

Triceps testa

Triceps Francesa

Sugestões Abertissimas!

Grato..

achei muito volumoso o treino, e não gostei da escolha de uns exercícios e os dias que foram colocados...

O que tu mudaria nesse treino?

Também achei volumoso.

Também pelo fato do n° de exercícios contidos neles, mas principalmente pelo fato de ser drop-set, o que gera um grande exaustão no músculo.

Sobre os exercícios, não curto alguns, mas não vou comentar pelo fato de que, para mim podem ser ruins, mas para você podem ser bons.

Como sempre falo, treino e muito particular. No seu caso, faz uma semana ver se senti evolução da musculatura. Eu curto drop-set; mais ai pra manda esse tipo de treino seu corpo precisa ter um bom preparo. Se não catabolismo na certa! Drop-set leva o musculo ao maximo. Ela também não pode passa de 4 semanas. Manda ver depois post os resultados