Janinha Postado Junho 14, 2010 às 14:15 Postado Junho 14, 2010 às 14:15 Qual a diferença de fazer agachamento atrás com a barra na nuca sustentada pelo trapézio e deltóides ou o agachamento na frente sustentado pelos braços nos ombros? Completando o que o Rodts disse com a barra na frente a tendência de se executar o exercício certo é maior, pois nessa posição vc não vai olhar pra baixo. Quando se olha pra baixo a tendência e executar o exercício errado.
jeimes Postado Junho 14, 2010 às 22:29 Postado Junho 14, 2010 às 22:29 Depois q eu comecei a fazer o agachamento eu concegui aumentar o meu peso corporal...
Corintiago Postado Junho 15, 2010 às 11:22 Postado Junho 15, 2010 às 11:22 Estudo dizem forçar menos o joelho. E também é muito mais difícil a sustentação. Eu vejo que se executado de maneira correta,os dois tem o mesmo grau de esforço nos ligamentos e articulações. Completando o que o Rodts disse com a barra na frente a tendência de se executar o exercício certo é maior, pois nessa posição vc não vai olhar pra baixo. Quando se olha pra baixo a tendência e executar o exercício errado. Hum entendi agora, antes eu fazia nas costas, mas desde que eu vi um cara fazendo na frente eu achei muito mais foda, o cara tipo que cruzava os braços e o peso só ficava nos seus braços, sem contar que vc precisa de muito equilíbrio, quando comecei a fazer na frente vi a diferença e achei muito melhor e que força mais, agora só faço na frente e já peguei o jeito, e é verdade mesmo o que a Janinha disse a tendência é executar o exercício correto ;D Obrigado pelas respostas do Rodts e Janinha.
amf.paulo Postado Junho 15, 2010 às 13:48 Postado Junho 15, 2010 às 13:48 Cara, pegue uma barra sem pesos, e faça agachamento hoje. Na proxima semana adicione 1Kg a esta barra, na proxima mais 1kg, mais 1 Kg, Imagine que vc só faz agachamento. AO final de 2 anos vocÊ estará levantando mais de 96Kg fora a barra. Você acha mesmo que um cara que levanta 116Kg no agachamento tem braços raquiticos, abdomem lisinho como de uma donsela ? Lombar chapada ? Trapésio murcho ? O Agachamento exige crecimento global pois é um exercicio que exige extrema e rápida adaptação do organismo, criar massa muscular global é um macanismo de defesa para que o corpo sustente o aumento constante de carga. Sim agachamento trabalha abdomem e lombar, muito mais que qualque exercicio isolador. Levantamento Terra é outro exercicio que segue o mesmo principio do agachamento, mas o agachamento ainda é o numero #1. Abraço.
PaRaSiTTa Postado Junho 16, 2010 às 18:26 Postado Junho 16, 2010 às 18:26 agachamento ajuda no crescimento do corpo tdo... braços, peitoral, tdoo... tem ate um artigo aki no hipertrofia q ensina como ter braços gigantes fazendo agachamento... parece zuera, mas n eh nao... da uma pesquisada na pagina inicial q tem a materia la... mto boa... eu n fazia... dps q comecei a fazer, senti uma boa melhora no crescimento muscular como um tdo... logico q n eh do dia p noite, mas ajuda sim...
gaspar Postado Junho 19, 2010 às 03:48 Postado Junho 19, 2010 às 03:48 O problema do agachamento pela frente é o peso. Não dá para comparar o peso no agachamento costas com o peso no agachamento frente. E tem aquela, o peso não influencia a hipertrofia até um ponto, pq vc precisa treinar no seu limite sempre. Se seus músculos suportam 100kg, por exemplo, não adianta fazer repetições com 50kg que não vai crescer. A intensidade deve sempre ser levada em conta. Eu, nesta minha nova rotina, tenho adotado a estratégia de fazer agachamento costas num dia, socando peso e agachamento frente no outro dia, complementando o estrago com levantamento terra. Eu uso o frontal quando quero aumentar a intensidade diminuindo o descanso e com maior numero de repetições, o angulo das costas também muda um pouco no frontal. E pra quem pratica LPO, e muito importante fazer hack position para acostumar com o jerk.
EdChabal Postado Junho 19, 2010 às 04:24 Postado Junho 19, 2010 às 04:24 Como exercício de força pura e construção de massa muscular não curto o agacho frontal não pelo simples fato de que minha RM nele é 100 lbs mais leve do que no posterior, mas não tem como falar que é um exercício ruim, primeiro que ele te ensina a agachar pra baixo e não pra traz como é comum no pwerlifting, o que transforma o agacha num bom dia, então recomendo a todos iniciantes Segundo que vc já reparou no quadriceps de um levantador olímpico, proporcionalmente são gigantes ao resto do corpo e muito definidos graças ao famoso front squat
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