Porque Do Agachamento Livre?

[CaniBala 28]

Bem galera, bom dia a todos, tenho uma duvida, quase não faço agachamento, ja que confesso não saber executar o exercicio perfeitamente,

então prefiro não fazer do que sair aquelas merdas que vejo na academia, mas as vezes dou uma arriscada, bem mas procurando sobre o assunto

me surgiu uma duvida, lendo um artigo postado aqui no forum me deparei com o seguinte comentario ( "O agachamento é sem dúvidas o maior exercício construtor de massa muscular existente" / http://www.hipertrofia.org/blog/2010/06/04/os-erros-mais-comuns-no-agachamento/ ),

ai me surgiu a duvida, muita gente fala o mesmo, fui buscar informações na net e sempre viu que esse exercicio trabalhava a parte inferior do corpo ( vide imagem ), e queria saber, esse exercicio tras algum beneficil para outras regios como lombar o costas sei la?

*Malz pelo tamanho da img!

Abraços

Editado Junho 11, 2010 às 14:22 por CaniBala

[Janinha 17]

Lombar e costas o que traz benefícios é o terra.

Eu tb sofro com o agachamento livre... minha flexibilidade pra esse exercício é pessíma.

[Fefe 6128]

Qdo vc está fazendo agachamento, vc já observou que todo o seu corpo trabalha em conjunto, inclusive equilíbrio, capacidade de concentraça e tudo mais?

É porque para agachar, todo o corpo se mobiliza para o movimento de descida e suida e o que vc pode é lesionar a lombar, se executar de maneira indevida.

Como a Janinha citou, se quer melhoras específicas na lombar e nas costas, vc não vai conseguir isso com agachamento. Ele visa a parte inferior do tronco: pernas, de uma maneira, e glúteo.

[thiago turgo 10]

e queria saber, esse exercicio tras algum beneficil para outras regios como lombar o costas sei la?

Sim, esse exercício fortalece a lambar e o abdomen.

[EdChabal 55]

Lombar e costas o que traz benefícios é o terra.

Eu tb sofro com o agachamento livre... minha flexibilidade pra esse exercício é pessíma.

Agachamento livre utiliza lombar sim

pode até ver na imagem q o dono do tópico postou, quanto mais para traz vc jogar o quadril, mais os glúteos e o lombar serão requisitados.

A importância do agachamento não tá nos musculos envolvidos (que são muitos) mas sim no stress hormonal que ele traz ao corpo, aumentando a produção dos hormônios anabólicos que caso vc não tome de maneira exógena é seu grande funil para o crescimento

[bruno16 1]

Só complementando o que a galera falou, treine os abdominais, lombar e glúteos pois estes são os músculos estabilizadores no agachamento. Abs

[Corintiago 0]

Qual a diferença de fazer agachamento atrás com a barra na nuca sustentada pelo trapézio e deltóides ou o agachamento na frente sustentado pelos braços nos ombros?

[junk3r 4]

Cara e fora que o agachamento é um dos grandes estimuladores de testosterona x)

[rodts 169]

Qual a diferença de fazer agachamento atrás com a barra na nuca sustentada pelo trapézio e deltóides ou o agachamento na frente sustentado pelos braços nos ombros?

Estudo dizem forçar menos o joelho.

E também é muito mais difícil a sustentação.

Eu vejo que se executado de maneira correta,os dois tem o mesmo grau de esforço nos ligamentos e articulações.

[CaniBala 28]

Galera muitoooo obrigado pelas respostas, nem imaginava que este exercicio influênciava na testo, muito bom, vlws ae galera