Transformações Corporais: De Gordo Para Em Forma

[iagovieira 0]

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[srgustavo 0]

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Nossa iagao parabens velho , qual foi dieta?

[wings 12]

aiai podia até postar minhas fotos mais ainda to com 80 kilos 1,70 ou seja falta um pokin ainda pra secar

parabens pra todos aki

^^

[iagovieira 0]

Nossa iagao parabens velho , qual foi dieta?

cara, eu comia no almoço só peito de frango com arroz e salada, pra queimar.. e nada de refrigerantes, frituras, o básico sabe? mas nada de dieta especifica...

agora como de tudo, to tomando wheyprotein, pra bulk, até final do ano, sahuashuhusa

[MathCruz 0]

1 ano de academia , comecei pesando 104kg não tenho as medidas porque na época em que estava perdendo gordura não me importava muito com as medidas passei 7 meses procurando ajeitar minha alimentação e fazendo aeróbicos . Depois dos 7 primeiros meses notei que ja tinha dado uma boa secada e comecei com a hipertrofia :

inicio-

Braço D/E 36/36 cm

Anti braço D/E 29/29 cm

Peitoral 101 cm

Cintura 82 cm

Quadril 95 cm

Coxa D/E 61/61cm

Pant D/E 40 cm

Peso 90.2 kg

mais ou menos 5 meses depois(ultima foto da direita pra esquerda)

Braço D/E 36.5 cm

Anti braço 29/29 cm

Peitoral 100 cm

Abdômen 85 cm

Cintura 77 cm

Quadril 102 cm

Coxa D/E 59cm

Pant D/E 39cm

Peso:83,6

nao tomei nenhum tipo de suplemento só procurei me alimentar corretamente , pretendo começar a suplementar a partir de fevereiro, abraços e bons ganhos para todos.

http://imageshack.us/photo/my-images/836/primeiroanoacademia.png/

http://imageshack.us/photo/my-images/823/pernas.jpg/

Editado Janeiro 11, 2012 às 13:04 por MathCruz

[Danibeverly 20]

Excelente tópico.

[joaopauloo 0]

Legal esse tópico. Parabéns a todos que estão na luta.

Muito bom tbm seria colocarem o que vem fazendo de reeducação alimentar e quais tipos de treinos, pesos, aeróbicos...

Comecei minha saga em 2008, de 110 K para hoje em média 88. Mas somente agora entrando em algo mais digamos, rígido.

Preciso secar mais, fomos deixando e passamos o ano de 2011 na mesma média. Vamos alterar os treinos aeróbicos para AEJ em ritmo de 60 a 75% da FMC.

Vamos escolher mais proteínas, apertar o cerco com exageros e colocar musculação em 2012.

Abraços, João - http://euontemeuhoje.blogspot.com

Esse blog é pessoal e caso não posso é só avisar ou tirarem.

[rgordao 1]

A minha transformação...

de Obeso morbido 155kg para 95kg 15% BF ainda não estou em forma mas estou chegando lá =D vamo que vamo

ganhei muita massa magra,perdi mta gordura, utilizando sempre aerobicos em jejum, termogenicos, bastante whey protein,albumina,caseina e dieta acima de tudo

sempre low carb..

2 anos de treino intenso!!

Editado Janeiro 15, 2012 às 19:50 por rgordao

[Matheus_ 309]

Parabéns mesmo rgordao!!!!

lembrou à mim mesmo, mas eu era mais alto (provavelmente) e pesava 15kg a menos hehe

não é todo dia que se vê isso, continua assim cara

parabéns velho

[MUCK 0]

alguem emagreceu fazendo o aeróbico em jejum?