Transformações Corporais: De Gordo Para Em Forma

[PunkRockBoy]

Julho 2010:

Setembro 2010:

Outubro 2010:

Outubro 2010:

Novembro 2010:

Novembro 2010:

Dezembro 2010:

Dezembro 2010:

Janeiro 2011:

Janeiro 2011:

Abril 2011:

Junho 2011:

Novembro 2011:

19% BF(Julho 2010) > 23% BF (Outubro 2010) > 7% BF (Novembro 2011)

84 Kg (Julho 2010) > 92 Kg (Outubro 2010) > 74 Kg (Novembro 2011)

[marc01]

vc nao tem 23% em nenhuma das fotos ehehhehe, nem 19

evoluçao foi boa, mas vc eh mais um normal para em forma

Abraço

[Matheus_]

gordo não era

parabéns pela evolução, porém gordo não era xD

[PunkRockBoy]

Ahh po, era "gordo" sim brother, eu sofri um acidente de moto em setembro de 2010, ai fiquei 1 mes e meio de cama só comendo merda, ai fudeu td. e sim, tinha 19 e 23 % de gordura, realmente não parecia, mas tinha

[gigiu30]

bom galera, nada a declarar

nessa epoca tava foda! bf% nessa epoca puxava a casa dos 50%

17/01/2011 94KG 13 anos

http://imageshack.us...dsc00233ag.jpg/

Aqui eu tomei rumo, faz 3 meses que faço uma dieta hipocalorica com CLA, natação e 1 mes de academia com exatos 21KG perdidos desde essa foto acima e com bf de 20% (não sei ao certo ainda, dia 11 faço outra avaliação)

21/12/2011 73KG 14 anos

http://imageshack.us...3122011023.jpg/

agora só falta trincar :S

Editado Dezembro 27, 2011 às 04:19 por gigiu30

[thiagojoselito]

Ahh po, era "gordo" sim brother, eu sofri um acidente de moto em setembro de 2010, ai fiquei 1 mes e meio de cama só comendo merda, ai fudeu td. e sim, tinha 19 e 23 % de gordura, realmente não parecia, mas tinha

Parabéns pela sua evolução!

bom galera, nada a declarar

nessa epoca tava foda! bf% nessa epoca puxava a casa dos 50%

17/01/2011 94KG 13 anos

http://imageshack.us...dsc00233ag.jpg/

Aqui eu tomei rumo, faz 3 meses que faço uma dieta hipocalorica com CLA, natação e 1 mes de academia com exatos 21KG perdidos desde essa foto acima e com bf de 20% (não sei ao certo ainda, dia 11 faço outra avaliação)

21/12/2011 73KG 14 anos

http://imageshack.us...3122011023.jpg/

agora só falta trincar :S

Pra trincar, cai matando no aeróbico e super série, com pouco ou quase nenhum intervalo entre os exercícios...

[srgustavo]

Parabéns pela sua evolução!

Pra trincar, cai matando no aeróbico e super série, com pouco ou quase nenhum intervalo entre os exercícios...

o que seria super série?

[thiagojoselito]

o que seria super série?

É quando você faz os exercícios e não descansa entre eles. Eu geralmente pulo corda de um para o outro. Maximizo muito a FC pra queimar mais gordura ehehhe.

Leia aqui sobre super séries. http://musclemassablog.site.br.com/?p=4148

[gigiu30]

to ligado, antes do treino faço 20 min de bicicleta e depois faço 20 de esteira com 500m correndo e 500m andando na velocidade 7.8

[srgustavo]

É quando você faz os exercícios e não descansa entre eles. Eu geralmente pulo corda de um para o outro. Maximizo muito a FC pra queimar mais gordura ehehhe.

Leia aqui sobre super séries. http://musclemassabl....br.com/?p=4148

cara eu te acho mt foda, podia falar seu treino de abs.E voce disse que faz corda+flexao ne?