Transformações Corporais: De Gordo Para Em Forma

[Matheus_ 309]

Levinthal, continua assim cara, e, parabéns!!!

Garanto que geral já ta te tratando diferente xD

[Ockham 7]

Olá Levinthal,

Antes de mais nada, parabéns pela conquista rapaz!! Eu comecei com mais ou menos o mesmo peso que você, mais ainda falta muito para ter essa melhora que tu teve!

Você poderia comentar para a galera mais ou menos como foi sua dieta e treino?

[Levinthal 0]

Valeu Matheus.

Ockham: bom, dentre esses 5 meses e esses 45KG perdidos, eu tenho que confessar que acertei muito e errei muito. Posso te dizer que venho fazendo o certo de uns 2~3 meses pra cá.

Dieta: No começo era mais ou menos assim: eu só almoçava 1 pedaço de peixe + verdura. Sim, essa era a única coisa que comia durante todo o dia. Fiquei fazendo isso por cerca de 1 mês.

Treino: No começo eu pedalei MUITO. Comecei com 30minutos, um mes depois fui pra 40minutos e 15 dias mais tarde estabilizei em 60 minutos. Era minha religião: 60minutos de bicicleta todo dia (cerca de 35km pedalados). Aliado à isso, fiz: abdominal (cerca de 100/dia, pois eram mal executados), polichilenos (cerca de 120/dia) e flexão (cerca de 30/dia). PS: Não ia à academia por vergonha/medo etc...

2 meses depois

Dieta: Comecei a aprender a comer de 3 em 3 horas e parei de passar fome. Com isso, fiz uma dieta baseada em 1500kcal (sei que é muito pouco) e a mantenho até hoje. Dentre as coisas que como e os suplementos que tomo: Whey isolada, nescau FAST, pão integral light, queijo cottage, peixe ou frango (6 dias na semana), carne vermelha (1 dia na semana), verduras, água (rs), bolacha club social, activia light e 1 ou 2 porções de fruta.

Treino: 2 meses atrás (01/08) entrei pra academia. Mantenho minha corrida de 60minutos/dia e faço os treinamentos que os professores mandam (nesse ponto não sou muito exigente por 3 razões): 1) não quero ganhar muita massa agora, 2) estou em CUTTING [perca de peso], ou seja, só quero manter minha massa magra atual e 3) dentro de 3 meses estarei parando a academia pra poder fazer a ABDOMINOPLASTIA pois, apesar de eu não ter feito redução de estomago, sobrou muita pele. . Mas é a vida. Com isso, vou ter que ficar parado por um tempo, né?

Resumindo: até o final do ano quero chegar em 75~78KG pra secar BASTANTE. Ano que vem, após me recuperar da cirurgia, quero fazer um CLEAN BULK.

Boa sorte pra você, camarada.

[]'s.

[Ockham 7]

Muito obrigado cara!

E sobre a pele, não seria melhor você esperar diminuir mais o bf para ver se não melhora a situação antes de entrar na faca? Da uma olhada nesse artigo

Boa sorte e continue queimando!

Editado Setembro 25, 2011 às 21:40 por Ockham

[Matheus_ 309]

realmente, olha o artigo ali que é bem util

E pra mim, sinceramente, funcionou

Eu tinha 139kg e cheguei nos 83kg

Minha pele ta normal

força e continue no caminho xD

[Ockham 7]

Matheus, você pode me tirar uma duvida? Você falou que sua pele está normal, mas ela ficou normal durante toda a perca de peso ou virou pelanca que depois sumiram?

[Matheus_ 309]

Matheus, você pode me tirar uma duvida? Você falou que sua pele está normal, mas ela ficou normal durante toda a perca de peso ou virou pelanca que depois sumiram?

No meu caso ela era normal durante a perda de peso

só se eu puxasse ela ela ficava muito grande, mas normal nem era notável

não chegou a virar pelanca

[Levinthal 0]

Então, eu sou meio cético quanto a isso. Eu acho meio ""impossivel"" você perder 55kg e a pele ficar normal. Mas vou manter o meu propósito: malhando firme e fazendo aerobico firme até o fim do ano. Se até lá - pelo menos - começar a dar jeito, eu vou ""adiar"" a cirurgia. Caso contrário, vamos pra faca.

PS: Depois eu vejo se posto uma foto sem blusa (medo de constranger a galera). aehuaehuhuaehuae

[]'s.

[Matheus_ 309]

Então, eu sou meio cético quanto a isso. Eu acho meio ""impossivel"" você perder 55kg e a pele ficar normal. Mas vou manter o meu propósito: malhando firme e fazendo aerobico firme até o fim do ano. Se até lá - pelo menos - começar a dar jeito, eu vou ""adiar"" a cirurgia. Caso contrário, vamos pra faca.

PS: Depois eu vejo se posto uma foto sem blusa (medo de constranger a galera). aehuaehuhuaehuae

[]'s.

Relaxa, quem já foi gordo e se olhava no espelho se constrangia pior ;x

[rrocha 5]

Cara, eu já perdi mais de 20kg, lógico que 50 é outro nivel, mas no emu caso, a pele sempre parece demorar pra acompanhar a perda de gordura, mas com paciencia tá saindo acho que nao entro na faca.