Transformações Corporais: De Gordo Para Em Forma

[Aless 4675]

Kiki22, eu sempre tenho esse problema, sigo exatamente o que o tópico lá ensina. Como faz?

[Elisson 3]

André_Ribeiro

Otima evolução! Parabens!!

[Kiki22 107]

Kiki22, eu sempre tenho esse problema, sigo exatamente o que o tópico lá ensina. Como faz?

Tendo o link DIRETO para a imagem, basta coloca-lo entre

[thiagojoselito 9]

E ae galera, me registrei pra contar meu relato.

Já pesei 76kg, gordinho, barriga de chopp e muita picanha, gordura, sorvete, refrigerante e etc...

Resolvi fazer dieta e cortar o lixo da minha comida, e em uns 5 meses perdi 10kg com muito aeróbico, boxe, e abdominais.

Aqui eu estava com 65 kg + -.

Depois comecei a treinar pra ganhar massa magra.

E em seguida sai da academia, e dediquei ao chamado treino calistênico, com muita corda e exercícios nas barras fixas.

E assim está meu shape hoje.

Foto tirada 28/08/2011, lembrando que iniciei meu treino ano passado.

[bhf 38]

porraaaaaaaa, evolução sinistra cara, parabens mesmo

[Matheus_ 309]

Porra maluco, ta com um shape massa em

só essa panturra que parece tar pequena, mas acho que seja o angulo da ultima foto

parabéns pela mudança viu...

[thiagojoselito 9]

Acho q eh o angulo da foto. Fiz um video ontem tbm, da pra dar uma olhada.

Obrigado ai pelos comments, 1 ano de muita dedicação

[bhf 38]

mt bom cara, teu shape é melhor do que muitos aqui, principalmente eu auhauhau

provavelmente tenho mais volume mas a tua definição tá muito massa, parabens

[Ally 5]

Thiagojoselito,

Seguiu dieta?

Suplementou algo?

Esses aeróbicos,como voce fazia?

Realmente ta com um shape ideal pra maioria daqui

Qual é sua altura?

Peso atual?

Bf?

[Kiki22 107]

Porra, evolucao excelente. Acho que isso responde aquele topico sobre crescer apenas com "barras e paralelas".

Cara, se estiver disposto, nao anima de dar mais detalhes sobre esse treino seu nao?