Transformações Corporais: De Gordo Para Em Forma

[Capitalista Suburbano 7]

Meu período de cutting, foi de 5 meses! Eu fazia a dieta cetogênica 1 mês sim, ai depois desse 1 mês eu aumentava os carbos (controladamente) durante 15 (ficava 15 dias sem a dieta cetogênica) depois desses 15 dias voltava a fazer a dieta cetogênica por mais 1 mês.... ai quando vi que já estava bom (depois de 5 meses, perdendo 40 quilos estava pesando 58), mudei minha dieta. E hoje faz 1 mês que mudei a dieta para hipertrofia, e ganhei 2 quilos (de massa não de gordura) porque meu BF continua entre 4 a 5%, estou com 60 quilos. É aconselhável fazer a dieta cetogênica por 15 dias, eu fiz durante 30 dias, fazia uma pausa de 15 dias e voltava a fazer por mais 30 dias... Nunca me senti mal nem nada, isso vai de organismo pra organismo. E o bom da dieta é que você perde a gordura e consegue manter a massa magra....

PS: fazia aeróbico em jejum todos os dias de segunda a sábado, depois do aeróbico em jejum, comia algo e ia malhar... de preferencia um carbo de IG baixo.

PS: tenho 1,64 de altura!

eu só usei o chá verde mesmo, aqueles vendidos em super mercado, de sachê! No começo tomava 3 vezes ao dia, 3 xicaras com 1 sachê, depois passei pra 2 vezes ao dia, 2 sachês cada xícara. Tomava sempre 1 meia hora antes do aeróbico em jejum, outro antes do almoço e outra pela final da tarde. Depois só antes do aeróbico e antes do almoço, hoje não tomo mas nenhum tipo de termo! Porque meu metabolismo era muuuuito devagar pelo fato de ser endo, desde os 3 anos sempre fui gordo... Nos dias que não malho, eu dou uma diminuída nos carbos.

Deem uma olhada: http://mude.nu/dieta-cetogenica-ciclica-carboidratos/

Eu tomo 2 vezes ao dia...no almoço e no jantar.

[Yanky 21]

antonni parabens pela evoluçao cara seco pra krl msm , como era teus macros na dieta cetogenica ?

[Patrícia Casavelha 0]

Sou nova aqui e gostei mt da evolução de vcs: Fdsi e Antonni Arangio. Parabéns !!

[Nikk 0]

Eu também sou nova aq !!!! Tenho mt ainda q evoluir !!!

[Capitalista Suburbano 7]

Meninas, postem suas fotos aqui para a galera acompanhar a evolução.

[Prysca 11]

To impressinada...

Antonni Arangio e Fdsi - Muitos parabéns a voces.

Antonni, de verdade, vc é o primeiro que vejo com esse nível de mudança "apenas" na dieta mesmo (virou fonte de inspiração), kkkk.

Sinceramente, achava que no finalzinho sempre seria preciso um "extra" e vc provou que não (show).

Fdsi - Garota, aproveita essa nova fase...pq agora vai chover gatinho na sua horta...kkkk.

Linda evolução. Conta pra gente como foi e com o que.

Sinto que pra nós mulheres é mais tenso, rsrs.

Esse tópico é uma maravilha

Editado Fevereiro 19, 2013 às 01:29 por Prysca

[Antonni Arangio 4]

To impressinada...

Antonni Arangio e Fdsi - Muitos parabéns a voces.

Antonni, de verdade, vc é o primeiro que vejo com esse nível de mudança "apenas" na dieta mesmo (virou fonte de inspiração), kkkk.

Sinceramente, achava que no finalzinho sempre seria preciso um "extra" e vc provou que não (show).

Fdsi - Garota, aproveita essa nova fase...pq agora vai chover gatinho na sua horta...kkkk.

Linda evolução. Conta pra gente como foi e com o que.

Sinto que pra nós mulheres é mais tenso, rsrs.

Esse tópico é uma maravilha

Obrigado! São esses elogios que me fazem continuar, logo-logo estarei criando meu Diario, la tera um resumo de minha historia, gostaria que visse depois. Amanha postarei

[Patrícia Casavelha 0]

Meninas, postem suas fotos aqui para a galera acompanhar a evolução.

Como eu falei, tô começando agora. Mas vou registrando tudo e mais pra frente coloco algo!

[Sérgio Drumond 1]

Antes 94 / 96 kg - Atual: 78 kg bf: 9%

Editado Fevereiro 21, 2013 às 22:35 por Sérgio Drumond

[Anthrax 6]

Carlhow parceiro boa mudança Sérgio Drumond.

Parabens!

Ae parceiro quanto tempo Antes/depois ? uso algum termo ?