Transformações Corporais: De Gordo Para Em Forma

[Leonardo Hofling 0]

Parabéns a todos.

Também vou postar meu progresso:

Comecei com 125 kg e atualmente estou com ~113 kg

Altura 1,78

Ainda não calculei meu BF mas acredito que esteja na faixa de 25-28%

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[rlmmf 1]

Passando só pra dar uma atualizada, tô meio sem tempo..

julho 2012 - 168 kg

26/01/2013 - 116 KG

To preparando uma montagem com várias fotos sem camisa tbm..quando ficar pronto eu posto.

Parabéns a todos os guerreio, força e foco.

[Twisted Metal 68]

Obrigada! xD

Principalmente pelo comentário do antes, kkkkkkkkkkkkkkkk

não entendi bem... rsrsrs

vc era uma gordinha linda.

só melhorou o que já era bom!

[Capitalista Suburbano 7]

Espero que, da próxima vez que eu vier postar, seja com 8% de gordura e no máximo 65kg.

O Carnaval está passando, mas o projeto é pra vida inteira (:

(Mas essa roupa é a usada no carnaval HAHAHAHA)

Atual: 68kg, 14%, 1,65 de altura, 24 anos.

Editado Março 12, 2013 às 02:16 por Capitalista Suburbano

[Antonni Arangio 4]

Sua evolução foi mto boa, mas me desculpe não poder acreditar q isso foi em 6 meses!

Acredite meu amigo, é verdade, entrei na academia em 16 de julho de 2012 com 98 quilos, essa montagem eu fiz sábado agora dia 9. As fotos atuais estou com 60 quilos (a ultima montagem)

Essa foi minha primeira montagem

Essa foi minha segunda montagem

E ESSA É A ATUAL, HOJE COM 60 QUILOS FECHADO, COM BF DE 4 A 5% - ESTOU RUMO AOS 70 A 75 QUILOS

[Capitalista Suburbano 7]

Acredite meu amigo, é verdade, entrei na academia em 16 de julho de 2012 com 98 quilos, essa montagem eu fiz sábado agora dia 9. As fotos atuais estou com 60 quilos (a ultima montagem)

Essa foi minha primeira montagem

Essa foi minha segunda montagem

E ESSA É A ATUAL, HOJE COM 60 QUILOS FECHADO, COM BF DE 4 A 5% - ESTOU RUMO AOS 70 A 75 QUILOS

Quantos termogênicos vc usou? hehehehe

[Antonni Arangio 4]

Quantos termogênicos vc usou? hehehehe

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK - Eu na verdade fiz uma dieta cetogênica, consumia de 0 a 50 gramas de carboidratos por dia! Fazia aeróbico em jejum.

E termogênico, só usei chá verde, tomava 3 vezes ao dia.... hoje minha dieta é para a hipertrofia, consumo em média 3000 mil calorias por dia... mas sempre de olho no BF e nunca usei nenhum tipo de suplemento....

Quando emagreci, cheguei aos 58,100 com o BF de 4 a 5%. Então no dia 14 de janeiro desse ano mudei minha dieta completamente. E hoje depois de 1 més estou pesando 60 quilos fechado com o BF entre 4 a 5%, lembrando que sou endomorfo!

Editado Fevereiro 14, 2013 às 01:16 por Antonni Arangio

[Capitalista Suburbano 7]

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK - Eu na verdade fiz uma dieta cetogênica, consumia de 0 a 50 gramas de carboidratos por dia! Fazia aeróbico em jejum.

E termogênico, só usei chá verde, tomava 3 vezes ao dia.... hoje minha dieta é para a hipertrofia, consumo em média 3000 mil calorias por dia... mas sempre de olho no BF e nunca usei nenhum tipo de suplemento....

Quando emagreci, cheguei aos 58,100 com o BF de 4 a 5%. Então no dia 14 de janeiro desse ano mudei minha dieta completamente. E hoje depois de 1 més estou pesando 60 quilos fechado com o BF entre 4 a 5%, lembrando que sou endomorfo!

Tendi tendi...

O chá verde que tomo pede para consumir apenas 1 por dia....hehehehe

No momento estou usando chá verde, óleo de linhaça e óleo de cártamo...fora multivitaminico + whey.

[madgonzo 4]

Quantos termogênicos vc usou? hehehehe KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK - Eu na verdade fiz uma dieta cetogênica, consumia de 0 a 50 gramas de carboidratos por dia! Fazia aeróbico em jejum. E termogênico, só usei chá verde, tomava 3 vezes ao dia.... hoje minha dieta é para a hipertrofia, consumo em média 3000 mil calorias por dia... mas sempre de olho no BF e nunca usei nenhum tipo de suplemento.... Quando emagreci, cheguei aos 58,100 com o BF de 4 a 5%. Então no dia 14 de janeiro desse ano mudei minha dieta completamente. E hoje depois de 1 més estou pesando 60 quilos fechado com o BF entre 4 a 5%, lembrando que sou endomorfo!

Fez essa dieta por quanto tempo? Todo o período? Enviado de meu GT-I9300 usando o Tapatalk 2

[Antonni Arangio 4]

Fez essa dieta por quanto tempo? Todo o período? Enviado de meu GT-I9300 usando o Tapatalk 2

Meu período de cutting, foi de 5 meses! Eu fazia a dieta cetogênica 1 mês sim, ai depois desse 1 mês eu aumentava os carbos (controladamente) durante 15 (ficava 15 dias sem a dieta cetogênica) depois desses 15 dias voltava a fazer a dieta cetogênica por mais 1 mês.... ai quando vi que já estava bom (depois de 5 meses, perdendo 40 quilos estava pesando 58), mudei minha dieta. E hoje faz 1 mês que mudei a dieta para hipertrofia, e ganhei 2 quilos (de massa não de gordura) porque meu BF continua entre 4 a 5%, estou com 60 quilos. É aconselhável fazer a dieta cetogênica por 15 dias, eu fiz durante 30 dias, fazia uma pausa de 15 dias e voltava a fazer por mais 30 dias... Nunca me senti mal nem nada, isso vai de organismo pra organismo. E o bom da dieta é que você perde a gordura e consegue manter a massa magra....

PS: fazia aeróbico em jejum todos os dias de segunda a sábado, depois do aeróbico em jejum, comia algo e ia malhar... de preferencia um carbo de IG baixo.

PS: tenho 1,64 de altura!

Tendi tendi...

O chá verde que tomo pede para consumir apenas 1 por dia....hehehehe

No momento estou usando chá verde, óleo de linhaça e óleo de cártamo...fora multivitaminico + whey.

eu só usei o chá verde mesmo, aqueles vendidos em super mercado, de sachê! No começo tomava 3 vezes ao dia, 3 xicaras com 1 sachê, depois passei pra 2 vezes ao dia, 2 sachês cada xícara. Tomava sempre 1 meia hora antes do aeróbico em jejum, outro antes do almoço e outra pela final da tarde. Depois só antes do aeróbico e antes do almoço, hoje não tomo mas nenhum tipo de termo! Porque meu metabolismo era muuuuito devagar pelo fato de ser endo, desde os 3 anos sempre fui gordo... Nos dias que não malho, eu dou uma diminuída nos carbos.

Deem uma olhada: http://mude.nu/dieta-cetogenica-ciclica-carboidratos/

Editado Fevereiro 14, 2013 às 13:38 por Antonni Arangio