Costas E Biceps/ Peito E Triceps

[leozinh22 0]

Pessoal estou com uma séria dúvida ..

tem 2 meses q eu começei a malhar Costas/biceps, Peito/triceps

e que eu naum tenho visto resultados, e eu pesquisei e dizem q

é bom treinar costas com biceps pq quando treina costas o biceps jah

está aquecido e dps q vc acaba o treino de biceps ele jah está "destruido"

mais tbem falam que treinar os dois juntos é ruim pq vc na hora de treinar biceps

naum obtem um bom treino pq o biceps jah está desgastado pelo treino de costas.

o mesmo caso e com o Peito e Triceps

intaum qual é melhor ?

treinar Costas e biceps e peito e triceps no msm dia ou

Costas e triceps e peito e biceps ?

[SRBIOTONICO 25]

só voce pra saber oq da melhor resultado em voce.

eu gosto de treinar peito/triceps costas/biceps

[faelhpt 12]

Eu já prefiro treinar costa/tríceps, peito/bíceps.

Se não está dando resultado pra você, então experimentar trocar. Mas tenta deixar o treino mais distante um do outro. Eu, por exemplo, treino costa/tríceps na terça e peito/bíceps na sexta.

Flw

[leozinh22 0]

Eu já prefiro treinar costa/tríceps, peito/bíceps.

Se não está dando resultado pra você, então experimentar trocar. Mas tenta deixar o treino mais distante um do outro. Eu, por exemplo, treino costa/tríceps na terça e peito/bíceps na sexta.

Flw

po eu tava querendo dividir assim

Segunda : Peito e Biceps

Terça : Perna e Panturrilha

Quarta : Descanço

Quinta : Ombro e Trapézio

Sexta : Costa e Triceps

será q rola esse?

[coronha 54]

rola muito bem essa divisão...

quando abrir tópicos, espere eles aparecerem antes de postar 2 vezes, se isso acontecer peça a um moderador para ele exclui-lo, caso repita-se será punido.

[Paulmito 9]

Feijão com arroz : Peito/Triceps, Costas/Bíceps, Pernas/Ombros. 99% é assim porque quando você faz Supino, bem feito, você usa nesta ordem : Peito, Tríceps, Ombro, Bíceps, Serrátil e Latíssimo Dorsal mas o que você mais força, depois do peito, é o tríceps e já que tu forçou ele nessa hora então termina com ele no mesmo dia e deixa ele, Tríceps, descansar 48 horas fazendo costas no dia seguinte e depois pernas no outro. Outra coisa que pega o tríceps no dia do peito são os Fly.

Dica boa no supino é fazer ele tentando envergar a barra pra dentro como se você quisesse fazer dela um V. Faz isso pra nascer os Serrátil que tem gente que pensa que aquilo aparece com abdominal...

Sem contar que no Pulley barra ou corda, Barra Paralela Tríceps, Dips você rouba um pouquinho pro peito e daí entra o papo de descansar o músculo como dito anteriormente...

Editado Junho 11, 2010 às 03:06 por Paulmito

[faelhpt 12]

po eu tava querendo dividir assim

Segunda : Peito e Biceps

Terça : Perna e Panturrilha

Quarta : Descanço

Quinta : Ombro e Trapézio

Sexta : Costa e Triceps

será q rola esse?

Com certeza! Meu treino é igual esse, só mudo os dias:

Segunda: Ombro e Trapézio;

Terça : Costas e Tríceps;

Quarta : Descanso;

Quinta : Perna e Panturrilhas;

Sexta : Peito e Bíceps;

Mas dá praticamente na mesma. Rola sim...

[leozinh22 0]

Com certeza! Meu treino é igual esse, só mudo os dias:

Segunda: Ombro e Trapézio;

Terça : Costas e Tríceps;

Quarta : Descanso;

Quinta : Perna e Panturrilhas;

Sexta : Peito e Bíceps;

Mas dá praticamente na mesma. Rola sim...

po + treinar ombro na segunda naum fica ruim pra treina triceps

na terça ? jah q treinando ombro força o triceps .

[faelhpt 12]

po + treinar ombro na segunda naum fica ruim pra treina triceps

na terça ? jah q treinando ombro força o triceps .

Não. Eu também pensei que isso poderia acontecer, mas daí fiz a única coisa que eu podia fazer : TESTAR. E não vi problema algum. A solicitação do tríceps usada no treino de ombro não é suficiente pra atrapalhar o treino de tríceps do dia seguinte. Comigo dá dando certo

[coronha 54]

po + treinar ombro na segunda naum fica ruim pra treina triceps

na terça ? jah q treinando ombro força o triceps .

depende do que for feito para ombro, vai que tu adota uma otina sem exercícios de pressão para o ombro, aí é sussa, caso contrario não rola...